膝盖不好怎么有氧
膝盖不好怎么减肥？这些方法要记住。有粉丝朋友留言问我说：ica，我膝盖不好怎么减肥啊？因为现在越来越胖，我的膝盖本身又不好，又活动少膝盖不吃力，一运动多吧膝盖又疼，怎么办呀？我今天给膝盖不好又想减肥的朋友们提几个建议，第一个，可以散散步，走一走，我们量力而行，不要规定每天走多少多少步，然后走的膝盖又不舒服了，就可以休息了，速度不要太快，以舒适为宜。
游泳非常好是有氧运动，燃脂非常多，有效的能够减重，同时减少关节的负重，尤其是髋关节、膝关节的负重。第三个，是骑车。骑自行车也是非常好的有氧运动，能够锻炼膝关节周围的肌肉力量，当然也不要过力，不要猛蹬，我们以悠哉悠哉的这种方式来比较合适。第四个，如果你的腰不错，可以试试转呼啦圈。呼啦圈其实是调动我们腰腹核心力量的，非常好的一个运动方式。
1、不伤膝盖的有氧运动?问题一：膝盖损伤后，有哪些不损伤膝盖的有氧运动膝盖是人体重要的负重关节，保护膝盖就需要不要长时间行走，不要参加负重的体力活动，总之就是减少膝关节的负重，可以骑自行车，最好就是游泳了，游泳几乎可以说对健康最绿色的运动了。问题二：有什么不伤膝盖又不用去健身房完成的有氧运动1、跑步每天坚持跑20005000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。
2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做2550个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组2050个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
2、膝盖不好,有什么方法健身比较合适,不伤膝盖?我曾是一名大学英语老师，并获得大学英语教师资格证书，目前专注英语启蒙和双语教育，业余酷爱运动包括游泳，打篮球，乒乓球，羽毛球等！我虽然不是医生，不能诊断你的膝关节距离是什么样的病情！但是我也算是一个资深的患者了，对于膝关节也算是有不少的了解和认知！就好比我刚开始膝关节的问题和症状和你基本上是一样的，大概是10年前我的膝关节也出现了你这样的症状！
后来去了医院拍了片子磁共振显示是半月板二级，有少量积液等等问题是退行性骨关节炎！医生也没有给出什么好的治疗方案，只是说让我以后不要打篮球了，多注意休息！但是我并没有听医生的话，就这样10年过去了，直到现在我还会在有空的时候去打篮球，还会和年轻人一样那样去打篮球！膝关节的症状也不是很明显！我来分享一下我的经验和方法吧，希望能够帮助到你。
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