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分类:生活解析:下面10种放松法可以帮助你减轻精神压力，使自己身心放松。打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、汽车里打盹，只需10分钟就会使你精神振奋，想像想像一个你所喜爱的地方，把思绪集中在所想像的东西上，并逐渐入境，由此达到精神放松，***紧闭双眼，用自己的手指尖用力地***前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转。

每天学点儿！跑完全马之后如何恢复？一，去拉伸区域进行放松二、冰敷，缓解肌肉疼痛与肿胀感三、能量补充，补充电解质、蛋白质等四、休息是积极恢复的不二法则，不要熬夜五、拒绝平躺，可借助滚动泡沫轴放松。加油跑步人！鲸鱼沟竹海风景区民宿休闲照片一组。1、有哪些帮助减轻精神压力的放松方式?

腹部呼吸平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双眼。呼气，腹部鼓起，然后紧缩腹部；吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复这一过程。摆脱常规经常试用各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦跳着上下楼梯。沐浴时唱歌洗澡时放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快。发展兴趣培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

2、消除疲劳恢复体力的有效方法有哪些

快速消除疲劳恢复体力方法：1、补充能量。快速补充能量的优质食物有巧克力、牛肉粒等，通过进食容易消化吸收的高能物质，可以快速补充肌体的能量损耗。2、运动前的准备活动及运动后的放松运动。运动后通过按摩推拿拉伸肌肉可以减少疲劳度，增加运动持续时间。3、补充水分电解质。水是肌体运送养料、调节体温的重要物质，电解质则是细胞放电收缩的重要组件，缺乏容易肌肉无力，产生身体瘫软的感觉。

最好在运动前喝2大杯水，可以每隔10分钟就喝一点水。2、钾，运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充。3、锌，牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。4、铬，葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等，如果不能进食足够的富含铬的食物，就需要通过铬胶囊来补充铬。5、维生素B2。

放松 恢复 按摩