肱三头肌内侧头怎么练 在家怎么练三头肌
健身增肌：平板哑铃飞鸟怎么练？平板哑铃飞鸟常犯的3个错误，改掉后你的胸肌绝对会进步一个档次。第一点、常犯错误，就是发力的时候把手臂伸直了，导致肱三头肌发力过多，发力到最高点时手臂是保持微屈的，第二点、下落深度，下落到大臂平于地面就可以，下落太深会导致肩关节压力过大，第三点、发力的时候要找你胸肌内侧收缩的感觉，并不是胸肌外侧小细节，发力的时候想象像拥抱一样，同时用虎口侧重发力会更好找胸肌内侧发力感。
1、该怎么进行肱三头肌训练该怎么进行肱三头肌训练该怎么进行肱三头肌训练，随着生活水平的提高，喜欢健身健美的人是越来越多了，尤其是男性更想要把自己的身体上的肌肉练的更加有型，那么该怎么进行肱三头肌训练？该怎么进行肱三头肌训练1肱三头肌训练方法卧式臂屈伸根据躺卧姿势的不同一般有：平躺臂屈伸、上斜臂屈伸、下斜臂屈伸这三种训练动作。仰卧杠铃臂屈伸这个动作是训练肱三头肌最基础也是最有效果的动作之一，它贯穿训练了肱三头肌各个阶段的重要动作。
2、训练肱三头肌锻炼方法怎么训练肱三头肌1、杠铃颈后臂屈伸：锻炼肱三头肌高难动作，只有肱三头肌和肘关节的力量十分强大后才可进行此练习。2、哑铃颈后臂屈伸：雕塑和分离肱三头肌，并可单独锻炼较弱手臂的三头肌。3、杠铃仰卧臂屈伸：锻炼肱三头肌最基础的动作，贯穿练习肱三头肌各个阶段的重要动作。4、哑铃俯身臂屈伸：锻炼肱三头肌最有效的动作之一。5、窄握双杠臂屈伸：注意与锻炼下胸的双杠臂屈伸的区别。
3、肱三头肌三个头怎么练,肱三头肌三个头锻炼注意什么要知道练好肱三头肌，不仅有强壮的手臂，做其他力量训练时效果更好，而很多人都知道肱三头肌是有三个肌头的，那分别是哪三个呢？肱三角肌三个头怎么练？1肱三头肌是哪三个头长头、外侧头以及内侧头。肱三头肌的三个肌头，长头起自肩胛骨关节盂的下方；外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外上方；内侧头起自桡神经沟内下方，三头合成一个肌腹，以扁腱止于尺骨鹰嘴。
肱三头肌三个头其实说白了就是一整块肌肉，任何练习肱三头肌的动作，肱三头肌的三个头都是在同时发力的，完全隔离三个头是不可能的，不存在只孤立刺激肱三头肌某一个头的动作，只能说通过一些动作的调整，尽可能的提高某个头的发力比重。3肱三头肌三个头怎么练虽然说不能完全单独锻炼三个头，但是还是可以通过一些动作调整来侧重练某个头，下面来看看三个头锻炼最经典的动作。
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