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今天突然想到这个吃蛋白粉的问题，作为一个吃过蛋白粉很长时间现在又不吃蛋白粉的人今天来谈谈我对蛋白粉的看法。以我个人为例我体重85公斤按健身的标准一公斤1.5克蛋白质，我每天下午和晚上都会加餐两个鸡蛋一包奶，早饭有鸡蛋午饭有奶再加上正常吃饭，每天平均吃八个鸡蛋一斤奶，蛋白质大约鸡蛋56克牛奶15克总共71克，再加吃饭摄入的蛋白质勉强算20克吧。

所以我一直练一直也不怎么长，首先就是吃的不够。有人要说了你可以再多吃点啊。臣妾实在做不到，我吃的已经很多了。再吃40克蛋白质相当于多吃六个鸡蛋相信大部分人吃不下这么多。但是吃鸡蛋的时候顺便喝三份蛋白粉肯定问题不大。一份蛋白粉25克含有20克蛋白质。蛋白质的便利性就显示出来了，你可以吃下很多的蛋白质同时热量也更小。第二个问题是价格。

汤臣倍健蛋白粉属于高蛋白质补剂了，其中含有优质蛋白质含量为80%，而且还是动植物双蛋白配方的。对于这类营养价值很高的食物，尽量是适量吃，不可多吃！我记得上面也有相关说明，一天一勺，大概是10g蛋白粉，那补充蛋白质含量可达到8g。相当于吃了两个鸡蛋、四杯豆浆。建议是在吃汤臣倍健蛋白粉的时候，和早餐一起食用，这样更能发挥出优质蛋白质的特点。

睡觉以前人们经过一天的劳累，到了晚上睡觉之前食用一些蛋白粉，能补充白天的消耗，保证机体内的蛋白质的含量，减少机体因缺乏而分解蛋白质。对于运动健身者，运动后半小时服用。如果是运动员健身者由于高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，这类人群就不必在乎什么时候最合适，必须在运动以后进行及时的补充。

蛋白质粉含有大量的蛋白质，非常适合术后，身体虚弱，怀孕期间，产后，食欲不振，免疫力比较差的人群。可以通过服用蛋白质粉增强体质，增加免疫力。蛋白质粉不能空腹服用，建议服用前吃点食物。建议服用蛋白粉期间，需要适当运动，如散步，练瑜伽，骑车，游泳等进行锻炼身体，但是每次的运动强度不能过大，避免过度劳累。这样对身体恢复正常及增强体质非常的好，建议放松心态，保持良好的愉悦的心情，避免紧张焦虑。

当然是搭配健身坚持吃才会有效果！断断续续吃tropeaka都没有反应，但是最近坚持吃和健身以后，肚子真的小了很多。蛋白粉因其具有方便、健康、省钱、好处多、味道好等特点,成为除了维生素以为最通用的补剂,不管男女老少或多或少都会进补一些蛋白粉。进补蛋白粉这么常见,那么蛋白粉什么时候吃最好?首先我们来讲讲大众进补蛋白粉的最佳时间,

在早上的时候,人体经过一个晚上的休息,白天的机体消耗已经恢复,身体机能最旺盛,且已经长时间未进食,急需补充能量。因而,这时候肠胃等消化系统的消化吸收能力是最强的,且这时候吸收的蛋白质不必用于恢复机体,会累积到机体,因此早上是一天之中最佳进补蛋白粉的时间，如果是运动员、健身和健美者,由于高强度运动会消耗肌蛋白,对肌肉不利。

蛋白 最佳