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健康知识|哑铃虽常见选购却有讲究哑铃作为抗阻力锻炼中最为普通的训练器材，因其少占空间、易收纳等特性，成为许多家庭必备的健身器材。但是，您知道吗，哑铃虽然普通，但也并不是随随便便买一对儿就行的，咱们一同看看各类型哑铃的特性，以及如何结合自己身体、力量情况进行选择吧，器材简介哑铃是常见的一种健身器材，因用它锻炼时无声响而得名。

器材特点哑铃按照形状区分为圆形、六角形、长方形等，按照制作工艺区分为包胶、电镀、烤漆、海绵、浸塑等，按照是否可调节可分为不可调节的固定型、自由组合的调节型及快速调节重量的速调型。那么，这么多种的哑铃，应该如何选择呢？市民评测对30位老人进行了采访。通过采访，不难发现，在不少老年人的心目中，利用哑铃进行力量训练是适合年轻人的运动，因此，哑铃在他们的生活中拥有率和利用率并不高。

如今，很多人都开始坚持健身了，身体是革命的本钱，拥有好的身体我们才能做其他的事情，使用健身器材健身是非常好的选择，那么如何选择健身器材呢?健身器材的作用有哪些?以下是我为你整理的正确选择健身器材的方法介绍，希望能帮到你。正确选择健身器材的方法为了锻炼身体，增强体质，让自己看起来更加健壮，于是，大家都选择了买健身器材在家健身，面对林林总总的健身器材，很多人犹豫不决：买哪一种才最适合自己呢?

眼下流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、健步机和划船机。电动跑步机是一种很好的有氧运动器材，跑步机是非常常见的一种室内健身器材，很多教练也会推荐学员使用跑步机健身。它可以有效地提高心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。

关于健身器材知识关于健身器材知识，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动还能帮我们甩掉赘肉，适当的运动可以帮助我们减轻压力，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，以下分享关于健身器材知识有什么好处。健身器材知识1我们在健身时可以使用健身器材，最常使用的健身器材就是哑铃，不管是男性还是女性，都可以使用哑铃健身，坚持用哑铃健身可以练出好身材，下面我就教大家如何购买哑铃及哑铃使用的注意事项，一起来看看！

当知道要两只20kg时，她们又会问，真的需要这么重吗？两只20kg？女生很可能提都提不起来，因为对女生来说重了些。这个重量肯定是需要的，根据目标肌群和动作的不同，训练所需的重量也应该有所调整，有研究发现，健身过程中，训练重量至少在20%~35%1RM以上，才会对增肌减脂训练有一定的效果。尤其对女性而言，想要练翘练大的胸部、臀部，都是非常大的肌群，这些大肌群，没有一定的重量刺激，是不会有什么训练效果的。

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