文源网络

想要睡的好，睡前多喝牛奶，这是我觉得，我活这么多年以来就是最好喝牛奶，以前我爱喝真纯，后来直到发现了它真的太好喝了。老有人说我胖，这是壮好吗？家人们，我练铁人三项，我天天搁外头憋，撇标签贴饼，我去健身房就干三件事，两腿硬拉深蹲没了，合计我像小姑娘是天天减脂，人家都是周一练胸，周二练背，周三练臀，周四是练胳膊供三供二供五的，我干什么。

还有你们一天研究点别的不行，我上园子里摘草莓有几个小子搁底下评论说，草莓园子里有吉福蛇吗？有一个小子搁底下给它回复说，有吉福蛇哐呲刀团它一口，那毒牙被灰油堵住了。你那是啥意思啊？世界上没有胖人了还被我灰油堵住，我一身全是腱子肉，全是肌肉。你一点你也不懂健身，你就搁那看体重，看这比以为都大，你懂不懂什么叫倒三倒三角，你把肩练的嘎嘎宽，显得腰细了。

很多女生平时为了减肥会节食，虽然这样结石是不太健康的。但是现在也有很多女生会尝试去健身，健身的时候就不能节食了，因为健身的时候是有一定的消耗的，是需要摄入一定的能量的。所以很多女生在健身的时候喜欢吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶。那么，女生健身的时候喝什么牛奶比较好？1、纯牛奶就可以一般女生健身期间如果要喝牛奶的话，喝纯牛奶就可以了。

2、奶粉不太合适有的人喜欢用奶粉冲泡的牛奶，但是其实奶粉也是不太适合健身期间喝的，其实我们建议成年人平时也不要喝奶粉冲泡的。首先，我们本身就知道现在市面上的奶粉鱼龙混杂，不好选择；再就是，奶粉其实跟全脂牛奶很像，热量会比较高，含有大量的脂肪和糖分，健身的时候喝会影响健身效果。

牛奶是一种营养价值很高的饮品，现在健身也是一种很流行的风向，那么健身喝什么牛奶好呢？健身前和牛奶还是健身后喝？健身喝什么牛奶健身脱脂和未脱脂的牛奶都可以喝，因为脱脂和未脱脂的牛奶的脂肪含量差不了多少，，只占了我们身体需求的很少一部分，有些脱脂牛奶虽然脂肪含量比全脂的要低一点，但是有些商家为了弥补味道不好的缺陷，会在脱脂牛奶中添加更多的糖，反而更不好。

牛奶中含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质元素，其中的维生素D对于骨骼有一定的好处，蛋白质有助于增肌，牛奶中的营养丰富又全面，健身后喝牛奶是有一定好处的。健身前喝牛奶还是健身后喝一般建议健身后喝牛奶。牛奶是以后做工高蛋白的食物，一般在在高强度的运动之后，身体消耗的大量的热量，这时候是增肌的最佳时候，这时候补充足够的蛋白质能帮助身体增肌，健身后喝牛奶不仅有助于增肌，还能补充因为健身消耗的部分能量，防止低血糖导致眩晕等症状。

低脂牛奶和低脂巧克力牛奶作为运动饮料，针对运动员的耐力和体力恢复能力进行研究。运动者需要燃料，需要提供即时能量和储备能量，人体的首选能量源是碳水化合物(糖)，它主要储存在肌肉里，增长和修复肌肉则需要蛋白质。牛奶可同时提供碳水化合物(乳糖)和蛋白质(乳清蛋白和酪蛋白)，相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。