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都说健身是一直撸铁一直爽，想知道那些撸铁达人吃了氮泵是不是会变成超级赛亚人？本人没吃过，好奇是好奇的，今天来了解一下。1、氮泵是一种训练前吃的补剂，它不是一个东西，不是某一种营养素，它不像维生素C或者一颗番茄，它是很多营养物质组合在一起的一种补剂，2、常见的氮泵主要就是以下几种有效成分：咖啡因：可以提高兴奋度，延缓疲劳，还能促进代谢，这就是为什么喝了氮泵会使我们兴奋的主要原因之一肌酸：提高肌力、速度和耐力，提高体能和训练水平，防止疲劳-丙氨酸：能提高肌肉收缩的力量，同时也能提高专注度，扫除体能的代谢垃圾L-精氨酸：肌肉产生的泵感，而精氨酸在NO合酶的作用下产生NO与瓜氨酸，这就是为什么喝了氮泵之后泵感更加明显的原因。

氮泵是健身人士的最佳搭档，能让健身事半功倍，下面的我为你们介绍氮泵怎么吃？运动前服用。氮泵怎么吃建议服用方式：运动前20~30分钟，取一勺与150ml水搅匀后饮用，一瓶为30份的量。饮用本产品期间，建议喝3L左右的水。氮泵成分咖啡因;是氮泵中不可缺少的成份，咖啡因可以提高兴奋度，延缓疲劳，还能促进代谢，这就是为什么喝了氮泵会使我们兴奋的主要原因之一。

肌酸;作为一种常见的补剂在市场上流通，它能提高肌肉耐力与力量，因为他能促进ATP(三磷酸腺苷)的合成。人体ATP存量极少，消耗极为快速，但是合成很慢，所以服用肌酸可以快速恢复肌肉能量。β丙氨酸;这是很多人服用氮泵后出现皮肤刺痒的主要原因，它能提高我们的耐力，提高肌肉收缩的力量，同时也能提高专注度。

食用问题，氮泵的食用，我们需要空腹用水送服，我们可以在饭后2个钟头以后食用，而且，一定要在运动前食用，这样才能发挥出它的效果，我们人体对于氮泵的吸收是非常快的，一般我们用5g的氮泵加上温水服下去就可以了。避免长期服用，氮泵这类物质能够激发我们身体的能量不假，但是，我们也不能长期、连续服用，要知道，吃什么东西，连续吃都会对身体有影响的，而长期服用氮泵会造成耐受性，吸收率低，对于健身没什么帮助的。

氮泵不是人参，不需要吃一个“疗程”。氮泵是速效的，一般短是15分钟起效，长则一个小时，看说明决定（在瓶子上会有个directions：，后面写的就是服用方法和起效时间）。氮泵因人而异，对于有些人，氮泵没有明显效果，所以慎重选择。你可以先买些试试，看是否有效果，然后选择体育考试前吃。需要注意的是，平时要少吃，氮泵有兴奋成分（stims），如果连续吃，尤其是天天吃，会产生耐受性，效果会下降。

1、关于氮泵的持续时间有多久因人而异，氮泵的起效时间比较快，一般来说训练前喝上一勺配合250ml的水二十分钟左右的时间就起效果了，时间可以持续一个半到两个小时。2、氮泵，原名preworkout，意思是训练前补充的补剂，之所以被大家称为氮泵是因为国内第一批接触到的preworkout中的主要成分是一氧化氮，服用后可以帮助健身者更好的达到肌肉泵感而得名。

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