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无数的研究结果都建议我们要运动！运动！运动！，大多数人也知道自己应该去运动，但对于前往健身房这件事依然无法积极，原因也是各种各样。然而，一旦聊到去健身房的动机，无外乎这三项：健身、好身材、减肥，这三种动机背后都有一个显而易见的问题：产生结果需要时间，我们不会因为两次训练就瘦下来打一次BODYCOMBAT也不会改善血压一次LESMILLSBODYPUMP更不会即刻改善你的健康状况。

这就是为什么告诉自己能从训练中获得哪些直接的好处是关键，感知到自身状态的快速变化，也就是瞬间的胜利。例如，内啡肽会让我们感到更快乐在训练时接受压力可以减少我们在日常生活中的压力睡眠质量和食欲的即时改善——这可以让我们对长期运动更有信心。就是因为热爱身体和灵魂总有一个在路上#恢复训练

1、碳水化合物：运动前后需要补充能量，碳水化合物能维持血糖水平正常，比如米饭谷类，马铃薯等。2、蛋白质：可以修复锻炼中受到破坏的肌肉纤维的作用，比如鱼肉，鸡蛋。3、维生素：水果和蔬菜都有多种维生素，运动前后多吃水果，不仅可增强饱腹感，还可以补充营养，如苹果、猕猴桃；菠菜、胡萝卜等。健身的注意事项：首先，不能空腹健身，不能刚吃饱就健身，这样会影响肠胃吸收，可以选择饭后一个小时健身。

去健身房需要准备：可以密封的塑料袋、运动服装、运动鞋、发带或者止汗带、水杯。1、可以密封的塑料袋别看塑料袋很不起眼但是在健身当中塑料袋可以起到很大的作用，例如可以把一些有味的衣服或者是鞋子用塑料袋从健身包当中其他的物品隔开，也可以用这些密封的塑料袋来放置洗漱用品或者是内衣；如果在健身当中不小心受伤，也可以在取得冰块之后用密封的塑料袋进行冰敷，总之这些密封的塑料袋儿的其他用处等待着去开发。

还有那么多朋友们都喜欢去健身房挥汗如雨。想让自己快速的瘦10斤或者是20斤，去健身房需要带什么呢?去健身房锻炼是现代年轻白领们经常所使用的锻炼方法，去健身房首先应该带上一个适合的鞋子，首选防滑性比较好的运动鞋子，而且这双鞋子应该合脚，也同时应该感觉到舒适;还应该带上一件透气性比较好，宽松适当的运动裤，运动衣，其实运动裤和运动衣也不要太过于宽松，也不要太过于紧身，只要舒适就可以了。

还有就是带上一块儿吸汗比较不错的毛巾，及时的擦掉脸上和身上的汗水。去健身房需要带适合运动的衣服、鞋子、裤子，同时还应该准备好一杯水，以及一块擦汗的毛巾，一般健身房都有淋浴房的，运动完之后在这里洗洗澡，避免从健身房走出去之后有一身的汗味儿，所以日常的洗漱用品以及换洗的衣服也应该准备好。