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运动健身打卡100天第五十四天22个腹部绕杠，20个摆浪引体向上，50个深蹲，1000米热身跑，2个500米冲刺跑，300个120斤卧推，300个握力器，100个仰卧起坐，180个仰卧摸膝，60个v字卷腹，20个悬垂举腿，50个俯卧撑，今天中午吃了些西梅干，下午一直在放屁，并且是那种很有力量的，到了晚上也在不断放炮，没想到西梅这么猛，比地瓜还厉害。

如果能够完成十个绝对标准的引体向上，那水平已经是很高的了，这是相对于大众来说。因为能够完成一个标准引体向上的人就很少了，十个标准的引体向上对于经常健身的人来说也是不简单的。首先先来说一下什么是标准的引体向上。题主说正手引体向上是标准的引体向上，这是有道理的，因为正手引体向上能够调用更多的肌群，包括背部手臂核心等。而反手引体向上则对于手臂二头肌的刺激会更大一些。

而这样的引体向上对于大多数普通人来说如果没有刻苦的训练是做不到的，如果能够完成十个就很不错了。很多人觉得引体向上，如果身体体重轻就很容易完成体重大的人就很难，这个是有道理的。因为这个动作是自重训练动作，是考验相对力量的。相对力量是自身力量与自身体重的一个比值，如果体重相差很多的人完成同样次数的引体向上，那么更重的人肯定具有更大的绝对力量。

非常高的水平的，目前我们国家大学生体测引体向上的及格线是11个。初中生初一为4个，初二5个，初三为6个及格。高中也是在此基础上进行叠加每高一个年级及格数量增加一个。初中及格线的数量虽然只有4个，可是100分的数量却是13个，这也是各级体测引体向上满分的最低数量。到了大三和大四引体向上的满分的数量都为20个。由此也可以看出来，引体向上想要做到100个确实非常困难，不仅仅需要非常良好的臂力，而且后天的训练也是必不可少的。

初一男生引体向上30个是上等水平。根据查询相关公开信息显示，初一男生引体向上做到30个，属于上等的成绩，能够达到满分，根据《国家学生体质健康标准》中规定，初中、高中和大学的男生需要做引体向上测试。初三男生完成13至15个为优秀，7个及格，高三男生完成16至18个为优秀，9个为及格，大三和大四的男生完成18至20个为优秀，11个为及格。