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训练前饮食需要注意这几点！一，不要饿着肚子去训练，如果身体处在低碳的情况下，皮质醇会升高容易存储脂肪加速肌肉分解。二，不要摄入过多高脂肪食物，不然会影响训练状态和阻碍生长激素的分泌，三，训练前可以选择一些低GI的食物，可以减缓胰岛素升高出现的疲乏无力，訓练前两小时，可以吃正餐，训练前一小时，可以补充低gi碳水化合物和蛋白质，碳水化物合可以选择粗粮，如果没有足够的时间补充饮食，那么我建议，可以在训练前喝点果汁，吃少量水果。

健身吃什么水果蔬菜最好健身吃什么水果蔬菜最好，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动在我们平时的生活中是非常重要的，减肥的效果也是非常明显的，运动可以预防三高，现在分享健身吃什么水果蔬菜最好技巧。健身吃什么水果蔬菜最好1健身吃什么水果好1、苹果饱腹热量低苹果是一种相对比较饱腹的食物，而且苹果的热量也是比较低的，所以健身期间是可以吃苹果的。

2、沙梨热量也不高包括沙梨在内的一些梨子也都是热量相对比较低的水果，而且梨的水分含量比较高，可以帮助补水。一般我们最好不要晚上吃梨，因为梨是一种凉性比较大的水果，晚上吃了可能会造成腹泻之类的症状。所以我们最好是在健身前两小时吃些梨，帮助补水，也可以补充一些糖分和能量。

健身吃什么水果其实在日常生活中我们会发现。很多人都想减肥，但是减肥的话，我们应该有具体的目的。我们应该怎么样进行具体的减肥？很多人想通过运动减肥，也有很多人想通过药物进行减肥。健身吃什么水果1.但是其实一般来说，如果想减肥的话。我们其实应该通过。一定的，饮食方法和具体的体育运动锻炼来进行减肥。那么今天小编就给大家介绍一下，什么样的水果可以进行减肥？

但同时一定要有丰富的营养，也就是说他其中应该有丰富的微量元素，可以让我们吸收。那么首选就是牛油果了，2.因为牛肉果中不仅没有糖类。而且他其中有丰富的蛋白质，而且还有植物纤维，不仅可以促进消化吸收，同时还可以增肌。那么第二个水果就是香蕉，其实香蕉也是很重要的，因为香蕉中的葡萄糖其实可以被人体很好的吸收，所以说在健身的时候。