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深蹲腰部受伤怎么处理深蹲腰部受伤，主要包括软组织受伤、韧带损伤、关节损伤等，应结合受伤原因采取一般治疗、药物治疗如布洛芬、手术治疗等。1.软组织受伤：如果只是软组织损伤，可以先休息，72小时之内可适当冰敷，72小时后再换成热敷，具有消肿止痛作用，2.韧带受伤：若是韧带组织受伤，应紧急制动，疼痛严重时可酌情口服止痛药，例如双氯芬酸钠、布洛芬、对乙酰氨基酚等。

3.关节受伤：为了早日恢复，一般可以联合牵引复位治疗，如果损伤比较严重，复位失败，可以考虑做内固定手术。深蹲导致腰部受伤，若有疼痛无法正常活动等情况，需尽快就诊，并在X线、CT检查下诊断损伤程度以及损伤部位，在医生的指导下针对性处理。蒋波|小荷医典专家团|山东省第二人民医院骨科副主任医师*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。

保持正确姿势就不容易受伤，蹲起时腰要立直。运动完活动一下腰,跳跳放松,再就是注意运动量和运动时间间隔,让腰有休息时间,觉得不舒服了,马上停止,吃三七片,休息好后再训练,最重要的是要寻归渐进,蹲杠铃都是小腿和肩膀疼腰从来没事可能是动作不规范造成的。大重量、高频率的深蹲是对腰部有伤害的，建议重量适中，注意动作规范，一组510次，不要超过5组。

不伤腰。深蹲锻炼的是腿部肌肉，能够很好的塑形，对腰没有什么大的使用，所以不用担心。运动都会造成身体磨损，深蹲也是如此，特别是负重下动作不标准是非常伤腰的，一不小心就要扭伤。深蹲这个运动它是不伤腰的，只要保证动作的规范，因为它的发力点主要是臀部的肌肉和大腿的肌肉，对于腰部发力并不是特别多，所以它不会伤及腰部。

1、最好用有固定的深蹲架子锻炼；2、右脚下面垫一个杠铃片子；3，对着镜子看自己的动作是否平衡。看你标题我就想回。动作姿势要标准。可进来你都问啦这个有问题。那么我建议你看一些别人的训练录像。然后你要把现在训练的重量减少至少一半。然后来体会动作。只有掌握动作才上重量。是否可以顺便把这个动作当作腿部和腰部(下背部)的综合训练?

不要害羞，知道不。还有动作如果自己感觉不对，就要问教练，教练如果讲了还领悟不了，就空重量，或者把那个杆铃杆子扛在肩上，意念集中腿部，不要蹲到底，训练中意念很重要引用:作者:方丈我锻炼没人保护,深蹲时身体总是前倾,不然总感觉会向后摔到，但向起蹲时感到压在腿部的分量很大都分担给腰部了,蹲完后腰部和腿部都很累,请问这样对腰有伤害吗。