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我叫小菲，是一个充满正能量的女孩。体脂率不是算出来的，跟bmi不一样，最近好多姐妹又问体脂率怎么算怎么看怎么测，之前分享过一次，再发一次给新来的姐妹，1、十几块几十块体重秤号称可以测体脂不是很推荐，毕竟价格在这里，让把体内各项指标都称出来着实难为它了2、医院体检的准确率可能会高一点点，90%左右3、网上十几几十块钱买个体脂钳加一下4、健身房的体脂称上测的准确率在80%-85%左右，但也只能作为参考，因为那个称填写年龄、性别、体重就会测算出体脂，更改一下就变成其他体脂率5、网上搜索女性体脂率对比图对比看你处于什么体脂区间6、手和镜子才是最准确最真实的体脂称，建议减脂期10天左右拍照一次全身维度尤其是肚子，或者手捏一下你的手臂，肚子，腿和腰部就大概知道了，或者皮尺测量记录。

有些姑娘看见其他女孩纤细修长的腿，对比自己后觉得要减肥；有些男孩儿看见别人有腹肌，就会想要减肥。其实，胖不胖、瘦不瘦不应该与别人作对比，体脂率才是反应胖瘦情况的最有参考意义的数值。因此，今天就来教你如何自测体脂率！测量体脂率方法众多，其中最常用，也最简单的方法就是皮褶法。皮褶法用来测量皮肤厚度的一种工具，然后可以根据测量的数据来估计身体脂肪含量。

上臂部皮脂的测量：右臂肩峰至桡骨头连线的中点，即肱三头肌肌腹部位。背部皮脂的测量：右肩胛角下方。计算公式根据皮下脂肪厚度推算身体密度的方法，我们暂且引用以日本青少年为对象的计算身体密度的公式供大家参考。X背部皮脂上臂皮脂体脂率的计算用以下公式计算体脂肪百分比以及去脂体重得出的数据比较可靠。

1、皮脂厚度计：用来测量皮肤厚度的一种工具，测量后可以根据测量的数据来计算身体的脂肪含量。使用皮脂厚度计来测量以下两个地方的数据，并将这些测量数据（每个测量部位建议测量2~3次，然后计算平均值）代入公式，就可以得到一个相对准确的体脂率。2、计算公式：（1）根据皮下脂肪厚度推算身体密度的方法，我们暂且引用以日本青少年为对象的计算身体密度的公式供大家参考。

你知道什么是体脂吗？涨涨知识吧。经过两个月的瞎胡练减肥，却没有实质性的进展反倒是饿也挨过了伤也付过终于知道了什么叫健身先健脑，开始恶补健身知识记录一个200斤胖子练出马甲线的心路历程体脂率。测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(78个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。理想的体脂肪率，男性30岁以下为1420%，30岁以上为1723%；

怎么测体脂率随着生活水平提高，宅一族增多，时下需要的减脂人群庞大，很多人很关心自己的体脂率。稍微好的健身房一般都有体脂率测试仪，但是如果没有，你自己如何简单评估你自己的体脂率，下面有两种方法您看是否准确，仅供参考，1.腰围体重计算公式测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠（78个小时）醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。