健身喝葡萄糖怎么兑水,健身后马上喝葡萄糖的影响
刚才在健身房看到一个小伙子，先了一勺肌酸，又整了好几勺葡萄糖，然后才开始在那一顿练。我和他不熟也没吱声，但是你要是从我这拍过肌酸，可千万别像他这么喝，这么喝什么用没有，因为肌酸它就不是一个很快起作用的补剂，你练前喝肌酸，对于你这次训练可以说毫无提升，像他练前补充葡萄糖，那种简单糖，其实很容易让他在训练时出现反弹性低血糖的问题，影响他的训练状态。
力量训练时分泌的儿茶酚胺，它可以促进肌酸的一个吸收，或者说你可以在练后补充碳水的时候喝一些。没有必要刻意的把它放到练前，尤其是搭配葡萄糖。给大家推荐一款我平时喝的肌酸，肌肉科技的六星肌酸，我已经喝了有小半年了，效果还可以。所以说我再给大家推荐一下，包括大家可以看到，它这里面额外添加了锌元素和镁元素，这两种都是对健身人群很有好处的，所以说大家可以去看一看，了解一下。
1、葡萄糖怎么喝?葡萄糖可以直接喝吗葡萄糖可以兑水直接喝。由于葡萄糖是小分子的单糖，不需要胃肠消化就可以直接通过口腔粘膜被吸收，且含在口腔里比进入胃肠吸收更快、效果更好！葡萄糖一次不宜服用太多，速度不宜太快。因为快速、大剂量的口服葡萄糖会引起人体血糖升高，对身体产生不良影响！葡萄糖什么时候喝好？我们化学老师说比赛前40分钟喝，有效时间20分钟，喝20%的葡萄糖。
我们化学老师还说了，这东西喝多了要得糖尿病的，偶尔喝一下没关系。喝下大概过40分钟会全身发热，这就说明发挥作用了，失效后全身没劲，有点像兴奋剂。还有我在书上看过考试喝有用。但是我试过好像没什么用。最重要的是水要放少点，考试时候憋得慌。跑步我没试过，也弄浓一点吧。我下星期要跑800，我试试。喝葡萄糖有什么好处口服葡萄糖（ORALGLUCOSE）一般呈粉状，所以又称葡萄糖粉。
2、葡萄糖粉怎么兑水问题一：20克葡萄糖粉冲成10%的葡萄糖水要怎么兑解：设加水X毫升；则溶质质量：(X 20)*10克X(102)/10
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