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让男人禁浴！让男人进步最快的方法就是禁欲。不要满脑子女人，你应该去练一副好身材，而不是整天沉迷女色、纠结爱与不爱，是男人就应该用这款握力器锻炼手臂，调整好适合自己的力度，看上面的计数器你就每天给我捏200次，这样你不但提升了抓握力，还你的小臂力量，加强了你的训练质量，锻炼自己的同时也满足了你的情绪价值，这款握力器我用了两年5-60公斤可随意调节，还带有技术功能，关键只要一瓶饮料钱。

握力器练哪里肌肉握力器练哪里肌肉，可以说没有哪个男人不喜欢自己拥有肌肉，而我们可以采用一些器材来帮助自己达到锻炼肌肉的效果，握力器就是一个非常不错的选择，现在分享握力器练哪里肌肉。握力器练哪里肌肉11、肱二头肌肱二头肌是自三角肌下端，向下插入到肘部以下，手臂的抬起和弯曲，手腕的旋转是肱二头肌的基本功能。而握力器锻炼时，也是有手臂弯曲动作，而且对握力器一握一松也是能刺激到肱二头肌，起到锻炼效果。

握力器锻炼时，是能很好的刺激肱三头肌，从而达到锻炼效果的。3、前臂肌群前臂肌群是有许多不同的肌肉的，位于前臂的外侧和内侧，能控制手部和腕部的动作，使用握力器时也少不了这些肌肉的支配，所以握力器锻炼也是能锻炼到这些肌肉群的。4、三角肌三角肌又称为虎头肌，位于肩部，呈三角形，其作用是使肩关节外展。虽然握力器锻炼对于三角肌的效果没有前臂肌群、肱二头肌那样好，但是也是能有一定锻炼效果的。

1、以4根手指为一点，拇指和虎口为另一个点，两点夹挤用力。每天四组，一组8到12个，右手练完练左手。2、手臂不要动，双肩收紧，小指、无名指、中指用力，握至极限，停顿3秒钟放松然后马上握紧。3、每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，一则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律。

握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用，例如，人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面，握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。