如何增加睾丸素 增加睾丸酮能提高性功能吗
男性的雄性激素从30岁时就开始逐年下降，到中老年阶段，低睾酮会导致勃起功能障碍，性欲低下等问题，提升睾酮水平，不妨多吃以下10种食物——洋葱和大蒜洋葱和大蒜因其对健康有益而通常被认为是超级食品。两者都富含类黄酮，黄酮类化合物以对抗炎症和作为抗氧化剂而闻名，除了有益于整体健康和福祉外，一些研究表明，这两种食物可能会自然增加睾丸激素的产生。
另一项对18项研究的回顾表明，大蒜可以增加精子产量、睾丸激素水平和生育能力。研究人员将这些好处归因于其抗氧化特性。贝类海鲜锌帮助你的身体产生睾丸激素。特别是牡蛎，每份含有的锌比任何其他食物都多。螃蟹和龙虾的锌含量也很高。深海鱼鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等脂肪鱼的锌含量很高。它们还含有对激素产生很重要的其他营养素，如维生素D。维生素D对睾丸激素的产生非常重要。
1、睾酮对身体会有什么作用?如何提升身体的睾酮浓度?睾酮具有维持肌肉强度及质量，维持骨质密度及强度提升，以及提升体能的作用，平时可以通过大量的体育锻炼，健身以及高蛋白饮食，都可以提高体内的睾丸酮的分泌。睾酮又称睾丸素，是男性和女性都会分泌的一种激素，它对人体起到降低脂肪含量、增加肌肉量、强健骨骼等作用。我们可以通过适当加强锻炼强度、降低训练时间、补充足够的胆固醇、不抽烟喝酒以及保证良好的睡眠等方式来提升身体的睾酮浓度。
2、如何补睾丸酮和海绵体如何补睾丸酮和海绵体如何补睾丸酮和海绵体，男人要想精子充沛，提升性欲，睾丸酮的补充是很必要的，睾酮水平的高低，对于男性而言意义重大。以下来看看如何补睾丸酮和海绵体及相关资料。如何补睾丸酮和海绵体1一、食用脂肪类食物补充睾丸酮需要多吃一些脂肪类的食物，可以说这些脂肪能够优化自然分泌睾丸酮。研究表明含有更高比例的单一不饱和脂肪的饮食对于提高睾丸酮的水平有很大帮助，但是也需要注意不能过分摄入。
3、健身老手给我说要增加身体睾酮素水平,有什么办法能增加?想要增加身体的睾酮素，通过健身来完成最好的动作就是深蹲，尤其是负重深蹲，可以有效的锻炼身体的同时增加我们的睾酮素。多做复合的负重运动，如深蹲，卧推，硬拉，都会提高睾丸酮的分泌水平，要想充分利用训练刺激，还需要选好动作和机械，摄入大量含锌的物质，例如甲壳类海鲜，牛肉，麦芽等，当然直接服用锌的补充剂是最直接的方法。B5，B6，B12都可以很好地促进睾酮分泌，你可以通过营养补充品来获得这些B群维生素，像是鱼，蛋，麦芽中都含有大量的B群维生素。
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