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夏季暴雨天要注意什么暴雨天来临，我们都应该特别注意自己的安全。为了避免这个季节的不良影响，下面小编给大家分享几点注意事项：1注意穿着：雨天路面湿滑，穿平底鞋或拖鞋容易滑倒，建议穿着鞋底凹凸明显的防滑鞋，2注意交通安全和车辆安全：雨水不仅会影响人的视线，也会使路面变得湿滑，行车时请注意控制车速，行人则应走人行道或靠近路边行走。

3注意防雷：雷雨天很容易触雷，从而造成人身伤害，建议尽量避免在户外活动。4注意电器使用：如果电器设备出现异常情况，应立即停止使用，避免发生电击事故。5注意防潮：雨水会给房间造成潮湿的影响，加强通风换气，及时收拾室内极易潮湿的物品，例如毛毯、地毯，粮食和柴草等。6注意饮食卫生：在暴雨天气时，常见的细菌和病毒数量会大大增加，因此需要注意饮食卫生，尽量避免生吃冷藏食品等。

落地缓冲如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。摆臂摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的.随着脚步而摆动。

因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，易出现疲劳状况，这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。呼吸跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。心率慢跑作为一种养生的有氧运动，就要和快速跑区分开来。一般来说，最适合身体锻炼的心率律动次数是：(220年龄)×60%左右。

1、做好充分的准备活动（1）冬季气温低，人体四肢受冷僵硬，致使皮肤、肌肉弹性降低。如果不充分热身激活深层肌肉、活动关节，很容易造成抽筋和受伤。同时也会降低跑步的效率，比如跑步过程中出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象。（2）热身可以选择动态拉伸、原地小跑等，从轻微逐渐加大到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后，方可全力投入运动。

最里面穿一件排汗、速干紧身衣，一来紧身衣稳定肌肉，二来排汗速干紧身衣不会将汗附着在身体周围。如果是穿棉织品，出汗会附着在身体周围，在跑步速度慢下来或步行时，就会让人感觉到很冷，（2）保暖层可以选择穿一件卫衣，同样不要选用容易吸汗的纯棉材质的卫衣。3、用鼻子呼吸冬天气温低，跑步过程中请用鼻子呼吸，避免过冷的空气对咽喉和气管的刺激，引发感冒、咽喉不适。