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骑行秘诀。骑车是一项非常有意的运动，这也让很多骑友迫不及待的想每天都骑车，如果不骑车就会感到不舒服，如果每天都坚持骑车，身体是否会更健康？理论上应该是这样，但现实的结果可能并非如此，每天都坚持骑车，可能是很多骑友的一种信仰或信仰，他们享受ip记录的密密麻麻的数据，充实而又自豪，但是骑车的时间越长并不意味着收获收益越多，并不对于一般抱着健身墙体目的的骑友来说，低强度、多频率可持续才是一个正确的方式。

根据自己的健康、生活、家庭等情况安排训练，保持健康的生活方式即可。对于大多数人来说骑车是生活的一部分，而不是生活的全部。坚持骑车对身体肯定是好的，但是骑车也会给身体带来压力，引起炎症和轻微的肌肉拉伤，这需要每次骑车后都留一点时间来治愈身体，否则给骑车带来的好处会大打折扣。即使真的很想每天骑车，也最好控制一下自己的热情，每周至少留出一天或者两天时间，完全放松休息，会发现身体完全恢复后，自己的状态更好了。

自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。专家建议：自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。

好处是锻炼身体了，坏处是前列腺发炎了。好处：1.减肥减脂见效快。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功减肥减脂。2.强健身体，提高心肺功能。骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。

【摘要】健身房动感单车好处与坏处【提问】好处：1.减肥减脂见效快。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400500卡路里的热量，长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功减肥减脂。2.强健身体，提高心肺功能，骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。