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很多人认为体重减少就是减肥，其实并不是的为什么相同的体重，别人看起来却瘦那么多就是因为体脂率高。体重下降了，但并不代表你的脂肪也消耗了，我们减肥的时候，是要减掉脂肪，降低自己的体脂率！想要变瘦好身材，别再纠结体重秤上的数字了！多拍照片去看身形变化吧，那样更能激励你哦体重管理吃瘦不饿瘦#一起减肥打。

1、说到体脂高的人怎么减脂这个问题，要想降低体脂率，运动也必不可少的。降体脂。首先一定要注意增强运动的强度，只有达到一定的强度，让脂肪燃烧起来，才会让身体脂肪得到消耗和减少。再者，必须要保持运动时间。一般来说降体脂运动时间不能太短，时间太短则很难见到效果，建议每次运动时间保持在40分钟以上。2、要保持充足睡眠，也许很多人并不知道充足的睡眠，对于降低体脂率也同样重要。

问题一：如何降低体脂率增大肌肉密度知乎减脂和增肌实际上是相关联的，当你的身体肌肉增加了，自身基础代谢的消耗自然增加，那你的脂肪必然会有所减少，因为肌肉无时无刻都在消耗你的能量。通过有氧和力量训练，能达到减脂增肌的目的问题二：运动正常饮食体脂率多少知乎二十三四左右吧运动员是十七八左右问题三：知乎有氧运动和无氧运动哪个更减肥有些人肥胖，或者身体比较壮实的话是有原因的，可能是体质的原因，这种的是最顽固的，有些人可能是身体里面的脂肪失衡，导致的肥胖，有可能会导致一系列的疾病，这个有点严重，可能比较着急需要控制，很多人都不了解自身的情况，就去贸然的吃减肥药，导致身体内的体脂，或者脂肪肝失衡，就会出现吃很少都会胖的因素，因为体脂失衡会导致，就算你吃的很少，也会把你吃的这些食物的营养过度吸收，正常人只会吸收百分之几，过多的就会自动的排除体外，所以是需要根据每个人的基数来做一个简单的了解。

先保证测试体脂率的结果是否准确。体脂率的测试目前普遍用的设备都是用生物电阻抗原理进行测试的，测试时会将不导电的成分当做是脂肪，因为电阻大，所以测试时如果穿的衣物太多，也会被当做脂肪，最好是不穿衣服测试，每次测试时间相同，都在清晨空腹状态下，这样测试的结果有可比性，体脂率正常女性为25(%，男性为15%。如果体脂率偏高，需要从饮食和运动两方面来调整。