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减脂期水果详解。肚子大的内脏脂肪高要少吃水果，因为水果里有果糖，减脂的人要少吃，水果到底能不能吃？要怎么吃？运动和不运动的人又有什么区别？今天一条视频就给你讲清楚，果糖是经过干燥代谢，吃多了会导致内脏脂肪堆积，肚子越来越大，是这样的没错，但是在水果吃多了之前，90%在肠道中会转化为葡萄糖，剩下的10%会转化为乳酸和丙氨酸。

但实际上想要通过水果把果糖摄入超标，还是比较困难的。按照一公斤1克果糖的摄入为标准的，70公斤的人吃70克的果糖，得是两斤多的苹果，而70克的果糖达不到形成内脏脂肪的剂量。肚子大、内脏脂肪高的人更应该注意，高果糖、玉米糖浆和果葡糖浆这种加工糖普遍存在于这种食物，这东西给干尸吃多了都能胖成福娃。运动人可以放心的在早餐练前练后吃水果，而夏天到了要炫冰西瓜了，不运动还久坐的人最好放在白天偏上午去吃。

一般能够吃大枣，橘子等水果，大枣具有一定补养气血的作用，适当吃些有利于患者手术，尽快恢复气血，而橘子中含有比较丰富的维生素，对缓解进行性肌营养不良的病情比较有帮助。你好，肌营养不良可以食用较温和的应季水果，如大枣、山楂、番茄等。这类水果不但含有较丰富的维生素，且水果纤维较粗，粗糙的纤维能促进胃肠蠕动。1、大枣：红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。

2、山楂：山楂含多种有机酸。口服后增强胃液酸度，提高胃蛋白酶活性，促进蛋白质的消化;山楂味酸，刺激胃黏膜促进胃液分泌;山楂中含脂肪酶，能促进脂肪的消化;山楂含有维生素C等成分，口服可增进食欲;山楂对胃肠运动功能具有调节作用，对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用，对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。

问题一：练肌肉要吃什么食物比较好，还有水果练贰肉建议吃的食物：1.肥牛肉；肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。2.蛋类食物；蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。比如蒸鸡蛋要蒸透了。3.碳水化合物类，如杂粮馒头，玉米，燕麦片；4.维生素丰富的食物，如水果和蔬菜。

增肌饮食原则1.补充足够的热量：肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。2.补充足够的碳水化合物：健美训练时能量主要由糖原提供，摄入的碳水化合物可以补充糖原，供给能量，并防止训练造成的肌肉分解3.补充优质蛋白原料：蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，因此每天必须摄入充足的优质蛋白质。