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我最近爱上了健身，而且还是私教，教练身材很壮实，我每个星期都会抽空去健身房进行健身，但是每次健完身后我都会出现肌肉酸痛，严重的情况下影响我第二天的工作生活，想问一下肌肉酸痛怎么缓解？健身后肌肉酸痛应该是肌肉韧带慢性劳损造成的，与运动过度有很大的关系。患者可以采取局部热敷，按摩等方法进行处理，配合服用舒筋活血片等药物进行治疗，平时要避免剧烈运动，健身时要循序渐进，要多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。

健身后肌肉酸痛吃什么健身后肌肉酸痛吃什么，运动也是有一定的技巧的，运动的过程中我们也要注意补充水分，减肥的效果也是非常明显的，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，下面带你了解健身后肌肉酸痛吃什么。健身后肌肉酸痛吃什么11、健身后肌肉酸痛还能练吗当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。

2、健身后肌肉酸痛怎么缓解（1）、适度的有氧运动因为进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到缓解和消除运动后的肌肉酸痛。（2）、进行有效的拉伸这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

并不是吃东西就能缓解肌肉酸痛，要结合一些辅助动作才可以。肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。肌肉慢性酸痛往往发生在练习后的2448小时之间。

肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。肌肉慢性酸痛的原因：*组织牵引理论：肌肉损伤而起，缓解肌肉酸痛方法：1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。2．对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，4．口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。