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如何正确判断自己是否出现肌肉拉伤？在各项体育运动中，肌肉拉伤是最常见的损伤之一。羽毛球运动也不例外，在进行羽毛球运动时，准备活动，有做充分的话，腿部肌肉突然受到超负荷的刺激，经常会引起小腿肌肉的拉伤，步伐不协调，动作不正确，也会增大小腿肌肉拉伤的几率，有很多肌肉拉伤的人，一开始没有意识到自己出现了肌肉拉伤，很多人认为自己仅仅是运动量过大导致的肌肉酸痛，甚至因为错误的判断丧失了最佳恢复时期，以至留下后遗症。

肌肉拉伤是在运动过程中很容易出现的，这是一种肌肉拉伸过度导致的拉伤，平时运动比较少，韧带太硬，再加上运动前没有热身，就会容易出现肌肉拉伤，那么，在运动过程中如果出现肌肉拉伤，还可以继续运动锻炼吗？继续运动会不会更好呢？1、肌肉拉伤还能运动吗肌肉拉伤之后不能再进行运动。肌肉拉伤之后如果再进行运动，让已经受伤的肌肉组织再次处于紧张、疲劳的状态，很容易加重肌肉拉伤，而且随之带来的疼痛感等不适会更加的强烈，还不利于损伤的肌肉恢复。

如果是需要消除肌肉拉伤的不适进行正常的运动的话，轻度拉伤也需要10天左右，重度拉伤可能需要1个月以上的时间。3、肌肉拉伤后怎么运动肌肉拉伤之后进行运动也是有讲究的，为了让拉伤的肌肉能够更好的恢复，一般刚刚发生拉伤的3天时间是不建议进行运动的，这个时候要让肌肉充分的休息。

一般就不建议继续运动了，由于肌肉的损伤，我们需要时间和营养去修复，这也跟超量恢复有关系，机体收到超负荷的刺激之后，积极的进行恢复，恢复后的运动能力比锻炼之前要好。一般疼痛的持续时间是3至7天，不痛了以后再继续运动较好。这个时候，你需要休息，歇一歇给身体一个恢复的时间。忍痛运动会对肌肉造成更大的伤害。扩展资料：运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。

没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能被创造又不能被消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。在几何中，刚性运动被描述为：平面到其自身的一个映射且使任意两点A,B的距离与其象A‘M(A),BM(B)的距离相同。哲学上，运动的定义：物在时空中的线性迁移。一种涉及体力与技巧的有一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。

确实不痛了就可以开始锻炼了，但强度要慢慢增加，循序渐进，看看第二天的反应，如果第二天不舒服就说明第一天运动量大了。如果感觉不到任何疼痛，能够做点简单俯卧撑或者引起向上的话，那么表示恢复效果还是可以的，但是不建议直接开始运动，先可以进行一星期左右的有氧运动，例如慢跑。因为进行有氧运动的时候，可以看成植物的光合作用，让整个身体动起来、充沛起来，也是调理身子的方法之一。