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想要抗衰变美就练7块面部肌肉。人的脸上有44块肌肉想要抗衰变美就需要训练这7块重要的肌肉，第一块额肌：是由于长时间情绪和说话时的微表情而导致这块肌肉紧张，出现了抬头纹，最有效的方法就是松解抬头纹，第二块是头肌：由于经常用脑导致头疼不舒服，再加上咬合的关系会导致头肌的萎缩。那么就会出现太阳凹陷，训练口腔头肌发达，太阳饱满。

训练这块肌肉不需要发力放松眼皮，上下眼皮轻轻的闭上，你会感受到眼皮的抖动。第四块皱眉肌：由于长时间的皱眉挑眉导致这里长川字纹。最有效的方法就是用两个手指压住你的皱眉肌，去按住它松解这块肌肉弱化肌肉的发力，从而川字纹就会慢慢的变淡。第五块苹果肌：它不是一块肌肉而是颧骨的脂肪垫，也就是它是一块脂肪的组织，所以它不能通过运动把这块肌肉变大，只能多锻炼支撑作用的这块肌肉会让苹果肌饱满。

其实不管你是从小天生的婴儿肥还是后天形成的，只要你脸上的肉肉比较多，只要你能够吃苦，只要你能够坚持下来，那么你就可以瘦下去的。最简单的办法只需要你每天食用一颗瘦脸果便能够帮助你轻松快速的瘦脸了，并且安全没有副作用也不会反弹。比较慢的就是下面的这些运动了，一起看看吧。脸颊肌肉锻炼我们都知道脸颊是脸部面积最大的部分，脸颊紧实脸必然就会显瘦。

健康的饮食习惯平日注意多摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食。此外要养成正确的咀嚼习惯，做到细嚼慢咽，这样可以很好地锻炼到面部肌肉，燃烧面部脂肪，对于减婴儿肥效果极佳。睡前拍打按摩每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握，最好别下手太狠。

大嘴巴抽。从书上看到要减脸上的肉首先，如有条件，需要坚持跑步和锻炼腹肌和腰背部肌肉，促进血液回流，当心功能加强后，有利于全身减肉，自然也包括脸上的肉了。其次，还要经常通过背挺和做办公室健身操加强颈部和肩部的肌肉功能，促进血液和淋巴液回流，也有利于促进脸部减肉。另外，请咨询减肥专业（包括中医方法减肥）的医生和专家寻求其他方法配合减肉，也是明智的选择！

脸上的肉怎么减我来告诉你把减肥方法很多，关键是看你自己的了。有人用节食，用人用跑步还有人用药物。这些方法我都试过了。节食太难受了，对身体也不好。跑步要有毅力不是一天两天就能瘦的啊。我最后用的是姐姐从网上的买的左旋1 1,其实减肥药没有效果最好的，只有适合自己的，能够减肥并且不反弹的减肥药才是效果最好的减肥药。我对你不是很了解，也不知道该怎么帮你分析。

1、运动法：运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利溼的果蔬，如冬瓜等，如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。3、沐浴法：高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。