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看完这条视频的人减肥成功能够提高99%。哈喽大家好！在网上看到大家最多的疑问，比如说减肥没有动力怎么办？我就是控制不住自己的嘴怎么办？我就是贩猪淫怎么办？相信这也是很多人减肥会遇到的问题，我就把我以前5个月瘦了30斤的方法分享出来，纯属个人经验，其实我真的没有什么特别的技巧方法，就是少吃然后把胃瘦小，最后再加上坚持，就这两种我连运动都没有。

当然我的方法相对不是很科学。我就是每天坚持保证两餐，这既能够提供人体所需的能量，又能够保证身体不受影响。我的直接原因就是晚上不吃，早上少吃，中午定量吃。我的消耗大于摄入能量，所以就会瘦。网上有很多速成瘦身的方法都是你坚持不了的，或者说真的没有用。其实减肥最缺的并不是减肥的方法，而是你能不能一次次的在不掉秤的情况下，还有毅力，然后可以去坚持。

1减肥小动作旋转双手男士想要甩掉虎背，将背上多余的脂肪甩掉，可以试试这个动作：将双手手臂伸直，用右手抓住左手腕，再用双臂拉伸到头部上方，并稍微向后用力，直到你的腋窝处感受到了拉力。保持这个动作几秒钟之后放松在换手重复动作即可。这个动作既能增加肩部的力量也能帮助甩掉肩背部赘肉，还能帮助壮阳呢。仰卧起坐仰卧起坐能够帮助增强腹部肌肉，这是我们都知道的。

这个动作能够帮助男性打造腹部的性感曲线，要知道大腹便便的男人可谈不上性感。手握踝关节这个动作也是一能锻炼你的柔韧性，二能帮你减肥，三能提高性能力。你只需要坐在地板上，将双脚并拢，双腿屈起，双膝分开之后将两个手肘放在两膝之间尽量向踝关节靠拢。然后握住踝关节，并使两只脚掌相向合拢在一起，身体稍微向前弯曲，并用手肘分别顶住两个膝盖，将膝盖慢慢压下地板。

男人如何减肥方法一、每周都要健身健康积极向上的生活态度是我们每一个人都应该要拥有的，男性更加要展示出男人健壮的一面，因此每周都应该要健身，不仅为了健康，也为了拥有更加男人本色的身材。健身包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。瑜伽也是很多男士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，目前很流行的健身房中的男人都喜欢这项运动。

被肥胖困扰的男生朋友们，每到周末休假或假期时间，建议不要把所有时间花在和朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上。建议抽出一半时间来参加健身活动，和朋友们的聚会也可以安排在健身运动场所，方法二、饮食减肥生活中导致男人身材肥胖的原因有很多，而饮食不节不当就是主要的原因之一，鉴于此饮食减肥是必不可少的。