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脖子疲劳、僵硬、头晕，这样放松超舒服！枕下肌群是后脑勺的一块肌肉，它的问题会导致脖子前倾，显得猥琐，而且会引起脖子问题，甚至头晕和手臂发麻。下面介绍一个动作，轻松解决这些问题，用一个可爱的花生球放在脖子后面，头的重量向下压，同时进行上下滚动和左右摆动，可以很好地放松脖子后面的肌肉，做1到2分钟就会非常舒服，这个球的弧度正好可以帮助恢复颈椎曲度，非常有用。

脖子上能练就出肌肉?我没看到过啊,但通过以下方式到可以使脖子得到健康1.将脖子一上一下的伸缩,做这样的运动.2.经常打球,锻炼脖子的扭向.3.经常仰头,使头部得到舒缓.4.吃吃鸡脖子，吃啥补啥,呵呵!个人感觉对于男性而言颈部有两个比较突出的肌群：后向的斜方肌上，双侧向的胸锁乳突肌；胸锁乳突肌位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；

是斜方肌，位于项部和背上部，为三角肌扁肌，两侧相合成斜方形。斜方肌起自枕骨，项韧带和全部胸椎的棘突，它的上部肌束行向下外，中部肌束水平行向外侧，下部肌束行向外上，止于锁骨和肩胛冈等处。该肌的上部肌束可上提肩胛骨；下部肌束可使肩胛骨下降；全肌收缩，可使肩胛骨向脊柱靠拢。如肩胛骨固定，两侧斜方肌同时收缩时，则可使头后仰。

人身上的肌肉群是非常多的，我们在健身的时候，大多数都是选择性的锻炼肌肉，常见的就是腹肌与肱二头肌。除此以外还有很多肌肉可以进行锻炼。比如我们常使用的脖子，它上面也是有肌肉，但是通过什么运动使得脖子肌肉明显呢?下面一起来看看。怎么练脖子肌肉1、自抗力头后仰：在做这个动作的时候，首先我们的两腿需要与肩膀的宽度一样，同时头部要向前伸展，两只手交叉放在脑袋后面。

但是这里需要提示的时候，头部需要尽力向后仰望，做到最大程度，停顿2秒左右，缓慢回到最初的姿态，如此循环着。2、自抗力头前压：刚开始的动作与上一个动作是一样的，首先将我们的头部像上方抬起，随后将两手放在额头前方，再用适当的力度缓慢向后推动着，而头部还是要发力向前伸展的，当我们的下巴触碰到胸部的时候就可以停顿2秒了，再缓慢恢复到最初的姿态，以此循环着。