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你知道自己是什么腿型嘛！速查揭秘小鸟腿、筷子腿、超模腿、酒杯腿、直腿和漫画腿，为你找到最适合的穿搭风格！小仙女们，你们知道自己的腿型吗？不同的腿型有着不同的特点和穿搭技，今天就让我们来一一揭秘各种腿型的特点，为你找到最适合的穿搭风格！筷子腿显瘦穿搭#女生必。

男生怎样练出好的腿型?练出好的腿型方法如下：1.仰卧侧摆腿首先完成这个动作需要你做仰卧姿势，用一腿屈膝撑地，另一腿伸直并勾脚尖，保持抬腿与地面30度左右的角度，向外伸展与身体竖状轴成45度左右，保持动作10秒钟之后换另一条腿重复练习。2.俯撑跪姿提腿这个动作需要用双手撑地，屈膝跪于地上，一腿抬起向胸部靠拢并维持10秒，然后逐渐将这条腿伸直腿，向后上方伸展，尽量抬高然后保持这个动作10秒钟。

跑步。因为通过跑步能燃烧掉腿部的多余脂肪，所以能练出纤纤细腿。多练习仰卧起坐，仰卧屈膝两头起，仰卧直腿两头起，侧身撑体，空中蹬车，棒式起撑，平台腹部腿，仰卧提臀抬腿等动作。想要腿部线条好看，首先就要着重腿部肌肉的练习，这样才能使得整条腿比较的匀称，做完肌肉训练之后注意拉伸，持之以恒就会有非常好看的腿型。漂亮的脸蛋是比较常见的，而出类拔萃的气质却非常稀有。

而我们又要怎么去拥有气质呢？自古以来，肢体就可以透露出气质来，而一双纤细而又笔直笔直的腿，正是气质的体现，也是魅力的体现。所以，如果你真心想要成为众人追捧的女神，气质优雅绰约的纤纤小鸟腿，就一定不可以少！那么，这么一双美腿，你想迅速拥有吗？想的话就请随着本文一起来学习，看看怎么样才可以拥有美腿吧。第一个方法：压腿想要美腿，腿的形态相当重要，一双笔直的双腿容易让人显得有气质，并且会显得挺拔、个头高。

练出漂亮腿型的方法非常多，你可以在网上找一些健身的APP，这种特别多的愿意找一个，然后去按照里面练就可以，但是有个最重要的一点就是拉伸。会拉伸对腿型的重要性比锻炼还要重要，01有氧慢跑发展慢肌，消耗脂肪既然身体内的慢肌和快肌的比例是天生，那又如何针对性的训练呢？其实，经过研究发现，人体的快肌纤维随着训练，会比较容易变得肥大；而慢肌纤维随着训练，更多的是增强耐力，而不容易变得肥大，而慢肌纤维的主要能量来源是脂肪，所以，让我们腿型变好看的一个有效方法就出现了：慢跑。