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运动前不要做这7件事之一。运动前的禁忌大家可能还知之不多，为了避免伤害今天分享运动前不要做的这七件事，一、不要在练前吃大餐，有些人说吃饱了才有劲练，其实不然，当你吃进去很多食物时，身体会本能的将血液引导至消化器官，而当锻炼时身体又会引导血液流向相关肌群，这使得我们消化系统和锻炼的肌肉为了更多血液流动而打架，最终的结果便是两败俱伤。

二、不要在练前喝太多咖啡。如果摄入太多咖啡因会刺激身体分泌过多胆汁，从而导致腹污过量的咖啡因摄入，还会有一系列的副作用。如：烦躁、失眠、焦虑或者是胃灼热，严重影响到训练。三、不要在力量训练前进行拉伸。这里的拉伸是指静态拉伸，更应该在训练前进行动态拉伸，它会让我们在运动范围内来回移动，有助手我们身体和肌肉做好运动前准备。

大部分人都有运动的习惯，为了维持生命活动确实需要运动，运动不仅能强身健体，还能起到减肥的作用，现在很多人会利用健身来减肥，其实运动减肥也是有诀窍的，在运动前吃一些特殊的食物能帮助减肥，那健身前吃什么瘦得更快？运动前吃什么好呢？1、运动前吃这些食物1、燕麦不仅提供丰富的饱足感，还能帮助稳定血糖，避免运动时头昏眼花，提供足够能量帮助脂肪燃烧。

燕麦里面是不含有脂肪和胆固醇的，所以即使吃一些也不会导致肥胖，而且有饱腹感，非常有利于健康。一般选择没有太多添加剂的燕麦，更加的健康。2、鸡蛋鸡蛋含有丰富并良好吸收的蛋白质以及维生素B12，帮助提高身体代谢率，及时补充身体建造修补时必需的营养素。鸡蛋可以给身体提供丰富的营养元素，吃完鸡蛋你会感觉很饱，不想再吃其他的食物，在运动的时候帮助身体燃烧掉身上的脂肪，一般适合女性们食用，瘦身的功效非常的好。

有运动会日子的早中餐要以易消化的食物为主，不要吃得过饱，最好是比平时少一点。运动会上吃什么，这个和参加的运动项目也有关系。通常，临近比赛的时候再吃东西的话，因为涉及到消化系统来处理刚吃进去的食物，对比赛都不会有太多好的作用。所以，吃东西最好是在运动项目开始的半个钟头以前完成。耐力项目比如长跑可以补充盐糖水，其他项目可以吃巧克力提高肌体的兴奋能力。

问题一：运动前早餐吃什么比较好？我是健身教练，国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时12时，14时17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

有健身疑问可以找本教练解答问题二：剧烈运动前可以吃什么要是长跑那就要在跑前半个小时和葡萄糖跑800M前身体感觉胃口较空但又不饿为原则。所以最好不好吃与喝，吃东西会增加肠胃的负担，喝液体会冲淡血液，巧克力一点都不会带来力量的！做中等强度的运动前1到2小时内最好不要吃任何东西除了生蔬果外，因为肠道需要消耗能量来消化食物。我建议在跑步20分钟前吃一些热量相对要的水果，如香蕉，苹果，葡萄等高糖水果。