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你知道什么时间最合适锻炼吗？锻炼的时间因人而异，要根据个人的生物节律和需求来决定。人体的生物节律是存在的，而它与运动效果密切相关，体温、肌肉力量、有氧能力和柔韧性等在一天中的不同时段都会有所波动，早上锻炼可以促进代谢反应，提高糖和脂肪的代谢能力，晚上锻炼可以增加全身能量消耗的时间。因此，如果你想通过运动强身健体，可以选择晚上进行锻炼而如果你的目的是减脂减重，则可以选择早上进行锻炼。

每日最佳锻炼时间国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时12时，14时17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。

锻炼身体的最佳时间有两段：一段为早上起床洗完毕之后。大约在六点到七点半左右，这段时间能够使全身的神经兴奋，从而保持心情舒畅，有利于一天的工作以及学习。另外，一段时间就是在晚上七点到八点左右，这段时间锻炼能够使一天的营养物质很好的被体内吸收，在晚上睡觉时，不至于造成肥胖，但是在锻炼时要注意适量，避免过度而造成身体上的疾病。

注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时，这样不会彼此影响。上午6：009：00适宜：跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。

理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点，下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛），因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。下午6：008：00适宜；游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展运动或有氧运动，理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。