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男人怎样提高雄激素男人可以通过改善饮食、增加锻炼、减少压力等方式来增加雄激素水平。饮食上可以多吃一些富含锌、铜、维生素B6、维生素E等营养物质的食物，如金针菇，芝麻、山药、扇贝等，锻炼上可以长期坚持跑步、游泳、登山等有氧运动，加强肌肉的锻炼，而且，保持心理平静、放松就能有效降低应激激素水平，从而增加雄激素水平。

男人有男人的魄力，不像女人那样阴柔。都想提高自己的雄激素那么你就要进行一些锻炼，还有很好的生活习惯，就可以养成的。下面我就来告诉你怎么做吧。首先你要有良好的生活习惯。在一个地方不能长时间地坐太久的话，会使你的肾不好的。前列腺很多人就是因为这样一个小小的生活习惯所导致的，所以你要特别的注意。在工作的时候，如果你长时间的坐在一个地方，那么经过一段时间你就要需要活动起来，运动一下的。

长时间坐在这里，会使你的身体有不良的反应会是你的胸激素降低。还有一点就是你需要多加锻炼了。经常运动的男人，比经常待在家里的男人感觉到更有。破例，他们更健康体格更壮。你可以进行力量训练每天进鞋，仰卧起坐，俯卧撑这些基本的运动。当然你还可以进行慢跑了慢跑是有氧呼吸运动对你的身体更好，可以增加男人的雄性激素。很多长寿的人都喜欢慢跑这项运动，他们在早上可以慢跑很长时间。

1.增加雄性激素有很多方法，但是最好的也是最自然的，首选是多运动，尤其是打篮球和踢足球等，另外如果有条件可以去标准正规的健身中心去健身，根据教练的指导，循序渐进地的锻炼体魄，效果极佳！运动和健身可以速进促性腺激素的分泌以及男子体内中睾丸酮的生成，这些都会提高男子血液中雄性激素的整体水平。2.另外，在饮食上也要注意，男子首先应该多食黑色的食品（黑木耳，葡萄等），黑色的食品有益于肾脏的健康，肾气充实，会直接影响男子性功能的水平，同时间接影响雄性激素的分泌;另外，多吃西红柿（红色的蔬菜），但是千万不要食用红毛丹这种红色的水果（里面的维生素有杀精的作用）；除此之外，最好多吃坚果一类的干鲜果品（如榛子、胡桃、杏仁、瓜子、核桃、开心果等）这些干果中富含镁和铬等稀有的微量元素，这两种元素会促使男子体内的促性腺激素和睾丸酮的分泌，会增加男子体内雄性激素的分泌。