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跳绳是一项简单又实用的运动，可以锻炼心肺功能、协调性和耐力。但是，如何正确跳绳却是很多人所不知道的，下面就来介绍一下正确跳绳的方法，准备工作1选购合适的跳绳，一般来说，成年人使用的跳绳长度应该在2.5米左右，而儿童则需要根据身高来选择跳绳长度，2选择合适的场地，跳绳的场地最好是平坦、硬实的地面，以免跳绳时被绊倒或者摔倒。

2用力转动跳绳，让跳绳绕过身体顶部，注意不要用手臂的力量去摆动跳绳。3当跳绳从身体顶部绕过时，双脚要离地，跳起来，然后让跳绳在脚底下通过。4要保持节奏，跳绳的速度应该保持一致，这样才能让身体保持平衡。跳绳的注意事项1跳绳的时间不要过长，一般来说，每次跳绳10-15分钟就可以了。2跳绳时要注意呼吸，不要屏住呼吸。3跳绳前后要做好热身和拉伸运动，以免拉伤肌肉。

跳绳这个运动可以减肥，最重要是增大肺活量，长期坚持跳绳还可以塑性，腿部会非常修长，肌群会非常美观，但是大家对跳绳了解多少呢。跳绳的正确姿势跳绳的正确动作：大臂贴近身体两侧，小臂外展，手腕儿摇绳，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。

呼吸要有节奏，全身要放松。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。跳绳是一项有氧运动，坚持跳绳是可以减肥的。跳绳对地面的要求跳绳要注意选择场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具有弹性的场地。跳绳时要穿着合适的服装，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

跳绳项目考试规则1.场地器材：平坦而坚硬地面。跳绳电子计数设备。2.动作规格：单脚或双脚跳均可。每一次摇绳须经过头、脚一次，方向一致。只可单摇。3.考试方法：每人计算一分钟跳绳的次数。监考员发出“预备开始”的口令，同时开秒表计时。预备状态时，考生手握跳绳手把，手腕应保持静止。记录一分钟完成次数。每人可测试二次(如考生申请第二次测试，则在第一次测试后休息10分钟，再进行第二次测试)，取成绩最好的一次。

首先是平地,比如水泥地.其次是踩上去舒服的地,比如人工草皮,塑胶跑道,篮球场的木地板等等.最后是有光线的地,可以看着自己的影子纠正姿势.。最好凌晨去跳,在屋顶上跳,凉快,一个字,最好选择平的地面啊，什么时候跳都好，它真的很减肥哦，但是刚吃过饭的时候一定不要剧烈运动哦。随时随地，下午4点到傍晚6点，人体新陈代谢最快的时期。