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你不养肝肝不养你，春季养肝就要多来坐坐腿。为啥要按腿？因为人体的肝胆脾、胃肾、膀胱6条经络都在腿部运行，养腿就是养命，尤其春天做腿效果更好，腿部实际上是很劳苦的，因为站立和走路都是靠腿部来完成，经常按摩腿部会感受到腿部肌肉的放松，非常的享受和舒服，做腿不但能改善腿酸、腿疼、腿凉、腿抽筋的问题，还能帮助减掉腿部赘肉。塑造小细腿，腿养好了人也就轻松舒服了。

多练腿有什么好处你知道多练腿有什么好处吗？很多人都会选择去健身房或者在家做练腿的运动，希望自己有一双匀称修长的腿。我已经为大家搜集和整理好了多练腿有什么好处的相关信息，和我一起来了解一下吧。多练腿有什么好处11、提升自己的力量，腿是一个人的支柱，是全身力量的源泉。古代练武，首要的就是要扎马步，这就是在练腿，有一个稳固的下盘很重要。

使自己的肌肉线条清晰可见。3、提高身体的协调性。不练腿，只练上肢，就会导致上身很强壮，下肢却很孱弱。给人的感觉很是糟糕，没有任何的优美可言，所以要想保持身体的协调性，还是要好好的练腿。4、增加肌肉，练腿比做其他的动作更能释放有助于增肌的激素，如生长激素，睾丸素。把练腿纳入训练当中，肌肉确实增长的.很快。5、提高自己运动的能力，大部分运动都是对下肢体有着很高的要求，比如跑步，跳远，跳高等等，下肢强壮有很多益处，练腿是很重要的。

跑步对肾有好处，跑步是最简单的锻炼方式，对人体具有保健作用，而且经常跑步可以补充肾气，促进人体血液循环。建议做好自身护理，并且适当的跑步，加强锻炼。除了运动外，最主要的是口服博启健调理，每天两次，坚持一段时间就能从根本上补充肾部营养，增强肾功能，从而起到补肾的作用。跑步的要领跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。

一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线，脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。初学跑步的人都犯有步幅太大（Overstriding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。