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要想长期拥有马甲线腹肌饮食是关键。为什么很多健身爱好者都喜欢吃燕麦？因为吃燕麦的好处多，不管是增肌还是管理身材的朋友，早餐的碳水选择就很重要，基本上早餐都是麦片鸡蛋，这款麦片我已经吃了一年多了，只要轻松冲泡二十秒就可以达到软糯的口感，早餐代餐方便饱腹感强，性价比高，天天吃燕麦肠胃舒服，老人小孩都可以吃。推荐大家可以在泡好的麦片中加入牛奶、椰奶、水果等，让口感更加香甜。

如何练马甲线你知道如何能练好马甲线吗？马甲线是美丽的象征，是很多女性朋友都向往的肌肉线条，也是体现完美身材的重要表现，下面我们应该如何练好完美的马甲线呢？就和我一起来了解一下马甲线吧。如何练马甲线1这么做令你快速拥有马甲线想要快速运用马甲线，我们需要通过适当的运动帮助自己的身体得到锻炼，除此之外，还需要通过饮食的辅助提升运动质量，健康的饮食还可以让肌肉体现得更好。

（一）运动方面马甲线属于腹直肌的线条，我们在锻炼马甲线的时候，需要通过大量的运动锻炼腹部肌肉，刺激腹直肌，从而让我们的马甲线显形，在这里我给大家准备了两项无氧运动，让我们一同了解下。A：运动推荐1、卷腹抬腿我们在进行卷腹抬腿的时候，需要采取仰卧的姿势，双手在头部后方交叠，双肩展开，微微弯曲膝部关节，由双脚从下往上卷起，抬起我们的下肢，直到腰部微微离开地面。

我看见一位健身教练每天中午吃至少10个煮鸡蛋，但他不吃蛋黄，所以吃一两个不会妨碍锻炼。蛋白补充蛋白质，帮助吸收；而蛋黄含胆固醇，在消化上有一定的压力，所以适量吃。理论上来讲是的，不过只是对专业的健美来讲，因为蛋黄会含有大量脂肪，会使人发胖，而蛋白含有大量蛋白质，有利于肌肉的形成。蛋黄的主要成分，是17.5%的蛋白质，32.5%的脂肪，还有大约48.0%的水和2%的矿物质，以及多种维生素等微量成分。

健身鸡蛋黄该吃还是扔。不是不能吃，蛋黄胆固醇含量极高，不适合晚上食用，蛋黄中含有许多微量元素以及扛癌因子，但不宜吃多。蛋黄属干，性温，阻隔脘气，多食则伤脾经，胃腑，鸡蛋不要晚上吃，不利于消化，反而增添脏器负担，难以转化为生肌的能量源。适宜食用鸡蛋的时间是早上，脾胃活跃，津唾饱满，脏腑生阳则化气，气生则活血，能量可以相互转化，到11点达到最高峰。