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健身训练中组间休息作用大不同，多久合适？以下是我总结的常见的组间休息时间参考值：力量训练：如果你的目标是增强肌肉力量，每组训练后，建议休息1-2分钟。这样可以让肌肉得到充分的恢复和补给能量，使得下一组训练的效果更好，肌肉耐力训练：如果你的目标是增强肌肉耐力，每组训练后，建议休息30秒到1分钟，这样可以让肌肉得到一定的恢复，但不会完全恢复，从而让下一组训练更具挑战性。

在平时的运动当中，方法很多，每个人的身体和爱好不同所进行的运动也会不同，其中就有好多朋友在平时的时候进行器械训练来锻炼肌肉，这也是一种很好的运动方法，会让我们的体型看起来更加的完美，而且还会更加的有力量，只是在进行锻炼的时候有好多注意事项，锻炼肌肉休息时间多长？下面我们来进行一下了解。锻炼肌肉休息多长时间篇1一般个肌肉锻炼是一周2~3次。

一般的肌肉休息时间是24小时，个别肌肉是48小时，就是说要间隔1天或2天以上，肌肉在锻炼后要得到充分的休息才能够很好的发育。这个是一般的肌肉常识，具体哪块肌肉用什么方式、用什么重量、多少是一组、一次做几组都是有要求的。不要经常改变你的训练计划，保证有氧训练时间是降低体脂的关键。一周保证三次大强度的有氧训练。力量训练依照你以前的训练就可以，肌肉恢复时间保证48小时。

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。早晨起来，有时间的话。就慢跑半小时，压腿，扩胸运动是必须的。不要做太剧烈的，会影响你学习。晚上回家大约练一个小时或一个半小时。

俯卧撑25个一组不行，逐渐增加到50个/组，或更多。仰卧起坐尝试一下吧!开始不要多，逐渐增量，蹲起单腿可以的话，练练吧！时间方面，早上半小时跑步。晚上俯卧撑15分钟，蹲起10分钟，仰卧起坐10钟。哑铃5分钟（50个/组），每项运动之间，注意休息和调整呼吸。运动量，自己控制，掌握在开始出现累的感觉时，再坚持一下就好。运动的种类不要多，比如俯卧撑一种可以代替哑铃的。