文源网络

后悔没有坚持…两个哑铃躺在缝纫机底下己二年多了，今天心血来潮，想练一下。我把两个哑铃从缝纫机底下拿出来，嘿！感觉还很沉的，两个哑铃各是10LB，大约一个哑铃9斤多吧，我试着两手各拎起哑铃做上举运动，大约举了20下，感觉蛮吃力的，本来想上举30下，举到25下的时候感觉越来越沉，硬撑到28下实在举不动，才放下，然后休息几分钟，又做了10下平推。

由于二年多没碰过哑铃，今天突然练起哑铃来感觉特别吃力。二年前几乎每天都要玩半小时哑铃，上举、侧平举、平推、扩胸等，都沒感觉怎么吃力，基本上比较轻松。今天不知是岁数大的原因，还是其他什么原因，就练了几下，感觉二个哑铃很沉重，练着也很乏力。我想也许是二年多没有练的缘故。力量训练是要长期坚持才能有效果。二年前，我是练完太极拳回来后，再练半小时力量训练，感觉蛮好的。

太累的话要适当休息，此外还要掌握哑铃的练习方法，这样效果会更好1、练习哑铃前要选好合适的重量。2、练习目的是为了增肌，最好选择65