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自回弹腹肌轮，不仅能锻炼腰部、腹部，还能全面塑造身体。这种器械对新手来说非常残忍，但只要你能连续完成100次练习，就能感受到它的威力，腹肌轮可以锻炼腹横肌、内收肌等多个难以锻炼到的肌肉群，对新手来说非常有效，如果你只能完成20次练习，说明你的腹部力量还需要加强，每天坚持200次练习，你会爱上自己的腹肌。无论你的腹部有多厚多松，只要每天坚持练习100次以上，就能消除松弛，打造紧致腹部。

一般以仰卧起坐配合仰卧起坐板做最好，如果想更好的锻炼出效果，去瑞特健身博客看看，也许能够帮助到你。不用器械直接用仰卧起坐等腹肌锻炼方法就可以。单杠也能练。腹肌轮也可以练腹肌。不管用不用道具或者什么道具。坚持不懈才是王道。没有坚持什么都是白搭。如果说最不需要器材的可能就是腹肌了，一定要用的话，腹肌版 杠铃片就足够了，强度足够有，我练腹肌就一块儿垫子铺地下，跟着做撕裂者什么，效果也不错。

什么器材可以锻炼腹肌呢什么器材可以锻炼腹肌呢，拥有迷人的腹肌线条是身体的一大亮点,但是想要拥有不是那么简单,那什么器材可以锻炼腹肌呢？下面是为大家整理的相关信息供大家参考使用。什么器材可以锻炼腹肌呢1锻炼腹肌是不需要器械的;在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此，仍有许多健身爱好者对于腹肌锻炼的动作一知半解。

想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。腹肌锻炼动作有哪些空中登车仰卧在地板上，下背部紧贴地面。

只要方法正确和持之以恒的健身，多重量的哑铃就足够了。减肥最快就是的就是跑步机锻炼肌肉最快的就是哑铃做飞鸟，练腹肌建议你买腹轮机，也可以徒手锻炼腹肌，两者集合效果会更好，可以从腹肌撕裂者开始加强段了，坚持两到三个月，就会看到效果，初次之外你还要控制饮食，少吃热量脂肪高的食物，可以多吃一些蛋白，鸡肉、牛肉、鱼肉，也包括碳水化合物：香蕉。