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何时运动有益健康？不正确的运动方式不仅不能养生，反而会损害身体健康。如今，许多人喜欢在晚上跑步、健身或跳舞，这些都是不利于身体健康的行为，最佳的运动时间应该是在太阳升起后30分钟，因为此时阳气升起来，寒气也下降了，在这个时候运动，身体可以吸收到更多的正能量，那些习惯在早上运动的人，运动后会感觉一天都精神饱满。然而，如果在晚上运动，首先，太阳已经落下，寒气会侵袭身体。

如果运动过度，身体就会吸收过多的寒气，这可能会导致健康问题。此外，运动后，身体会分泌大量的血清素，以维持肌肉的活性。这些激素还会影响大脑的功能，导致睡眠质量下降。因此，运动时间最好不要选择在晚上。如果你尝试在早上运动，你会发现身体状态会有所不同。关注我，每天分享更多健康知识。

1、早晨睡醒后，采取侧卧位，将手成弓形，用五指尖及指肚梳同侧的半边头，从前发际一直梳理至后发际，一侧为36次。换位以同样的方法梳理另一侧的半。2、身体仰卧，双手大拇指弯曲，用大拇指关节分别按压鼻两旁的迎香穴，先往里旋转三四下，然后沿鼻两旁慢慢推至睛明穴，在睛明穴处上下按压三四下，单手（就是一侧）先推至印堂穴，在印堂穴处再上下按压三四下，后将另一侧指关节同样推至印堂穴，上下按压三四下，这为一次。

3、起身坐床沿，将两手搓热后再搓脖子，每侧搓2530次。可一次搓完，也可以分几次交替搓，可随意安排。4、穿好衣服下地，双脚与肩同宽，站稳后，做扩胸运动。连续做3次后，双臂向前伸平，再向两侧平伸，最后双臂下垂，上下端双肩，做36次，动作要连贯协调。5、身体放松，两手持半握拳状，同时上下按摩后腰部，直到感觉发热为止。动作力度适中，可站立也可走动做。

现如今，大部分的上班族的工作时间都是朝九晚五，一天工作八个小时，很少有时间可用来健身或者减肥。其实啊，我们可以利用晚上的时间来健身哦，你知道晚上什么时候最适合健身呢？你知道玩上健身多长时间合适呢？看完这篇文章你就知道了。1、晚上健身的最佳时间第一个最佳时间段：17点19点傍晚1719点这个阶段，是晚上健身最好的时间，这个时间段人体的各系机能都处于最佳状态，体能、氧摄入都是达到高峰。

tips：这个时间段锻炼，意味着白领们需要一下班就去开始健身，建议在健身结束后休息1小时再用晚餐。第二个最佳时间段：20点22点如果你属于那波下班比较晚的白领群，或是想吃完晚餐再去健身锻炼的人群，则可选择20点22点这个时间段，一般这个时间段是吃完晚饭12小时后，睡觉之前12小时，既不会影响消化，也不会影响到睡眠。