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今天喝完蛋白粉了，新的一罐。看看我喝的乳钙蛋白质粉，每条18克，540克，总共30条，它的生产地在中国，营养成分表显示蛋白质含量为65克，脂肪含量为3.5克，膳食纤维7.8克，钙含量为114克，仔细看看它的成分和配比，它的主要成分包括大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白、菊粉、乳矿物盐、大豆磷脂和结晶果糖，今天的早餐包括一个鸡蛋和一碗荞麦面，加上一些小干果。

解答，从描述来分析，建议根据说明去冲蛋白粉，一般安装上都有说明的，那个是最合理的。我们知道蛋白质它的变性的话应该是在72℃左右，所以在冲蛋白粉的时候尽量不要用的温度，尤其是水的温度不能太高。在健身房中常常能看到一人拿着一个摇摇杯，在冲泡他们的蛋白粉，那我们普通人喝蛋白粉也需要这样吗？其实不用。冲泡蛋白粉选择温水冲泡，不要一次性加很多水进去，先把蛋白粉全面溶解，没有块状之后，再添加适量的水，这样冲泡出来的蛋白粉是非常均匀的。

健身后多久开始喝蛋白质粉，运动完什么时候喝蛋白质粉最好减脂说到蛋白质粉大家都不陌生，是一种营养的保健品，适合多种人群食用，孕妇也是能吃的，如果孕妇身体抵抗力比较差，可以适当的吃一些。还适合喜欢健身的朋友，一般健身后吃效果比较好，还有减脂的效果。那么健身后多久开始喝蛋白质粉，运动完什么时候喝蛋白质粉最好减脂？下面给大家详细解答这个问题。

减脂是蛋白质粉能饱腹和控制食欲，还能促进脂肪的燃烧。而增肌是因为吃蛋白质粉能把蛋白质迅速的补充到肌肉的组织中，从而修复因为健身而受损的肌纤维，促进肌肉组织的生长，增强肌肉的力量。吃蛋白质粉的时候可以搭配含有碳水化合物的食物一起吃，比如面包、馒头等，这样能快速的给身体补充能量，还能缓解健身引起的身体酸痛问题。服用蛋白质粉的时候，还要注意这些：1、避免空腹服用，如果空腹吃的话，会影响身体对蛋白质的吸收，等于白吃了。

以乐扣乐扣400ML的杯子为例，一勺半蛋白粉，然后倒温开水倒满。晃晃就可以了，切忌用滚烫的开水泡。准确说需要40度以下的温度！水多少无所谓哈！只要能完全溶解就行了，没有讲究，不要太汤的开水就好，矿泉水，饮料，牛奶或菜汤里都可以。一次一勺，关于用法与用量以及加多少水在外包装上对于不同的年龄段都有明确的说明，至于水温嘛，一定要用温水，不然的话会将营养成分破坏掉。