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我四点二十闹钟准时起床空腹喝两杯温开水，然后大小便，洗漱完毕后基本上是四点五十左右出门。不做拉伸运动，超慢跑五分钟后提速跑步，跑完后做拉伸恢复，回家后喝四杯温开水，休息一会儿做三组到四组哑铃和健腹轮！过后半小时吃早饭！然后去餐饮店训话开始一天的工。

跑步后吃什么增加体力跑步后吃什么增加体力，在现实生活中，跑步是我们最常见的运动健身方法了，很多人在跑步之后都会先吃一些食物来补充自己的体力，下面就为大家分享跑步后吃什么增加体力。跑步后吃什么增加体力1淡盐水跑步的过程中，通过出汗、呼吸等方式体内会流失大量的水分和盐分，如果不及时补充水分，可能会导致电解质紊乱、脱水的情况发生，因此跑步后应最先补充水分，最好是喝淡盐水。

流食像粥、汤等水分比较多的流食，是比较适合在跑步后吃的，这些食物中带有大量水分和营养物质，能帮助身体迅速的得到补充。富含蛋白质的食物跑步后是容易感到疲劳的，而跑步后补充一些含有蛋白质的食物，不仅对肌肉肝糖恢复和肌肉合成有帮助，还能帮助缓解劳累。像鸡蛋、瘦肉、鱼等。含碳水化合物的食物碳水化合物的食物像面条、土豆、米饭、面部等，在跑步后食用，是可以迅速的给身体补充能量，帮助体力尽快恢复的。

问题一：晚上慢跑后应该吃什么好？跑步60分钟大概能消耗700贰的热量，45分钟大概能消耗525卡的热量，只要你的晚餐不超过525卡就可以！例如：一袋纯牛奶67卡，一个小苹果52卡！问题二：关于晚上跑步：晚上跑完步能不能吃东西，能吃什么运动后有饥饿感很正常由于消耗量大适当吃点东西还是可以的我建议你少吃尤其是睡前不能吃如果运动完比较早又实在饿的不行可以吃以下东西2支香蕉 熟鸡蛋1个多喝水吃完后最少要2小时再睡觉问题三：晚上跑步运动后吃什么水果最好运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运动后，吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。

跑步后吃什么跑步过后要适当的吃一些食物，比如说巧克力或者是红糖水，柠檬水等等。但是在跑步的过后半个小时之内是不建议大家立即吃食物的，因为这是好心，跳的速度是比较快，而且身体是难以接受到这些食物的补给的，还会给自己造成不良消化以及恶心呕吐等等症状，跑步后吃什么呢？跑步后吃什么关于跑步后吃什么的问题，大家可以在半个小时之后尝试吃一些巧克力，或者是葡萄糖柠檬水，等等可以帮助自己恢复体力，缓解疲劳，克服心理的心跳过快问题。