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运动之后浑身酸痛怎么办？运动后出现身体酸痛是非常常见的现象，因为肌肉和关节在运动中得到了很大程度的使用和拉伸。一般情况下这种酸痛感会在1-3天内逐渐消失，但是以下措施可帮助您缓解运动后酸痛的症状，您可以使用热水袋或热敷垫，在疼痛部位加一些热敷凝胶，冷压冷敷有助于缓解肌肉疼痛和肿胀。可以用冰水泡脚、海绵冷敷等方法，按摩使用小蓝管或者手指轻压按摩某些疼痛部位，促进血液循环和新陈代谢。

如何能减轻运动后的酸痛如何能减轻运动后的酸痛，有些人长时间没有运动了突然做剧烈的运动会发现全身酸痛，这是正常的现象，有些人会通过一些方法来缓解，下面我分享如何能减轻运动后的酸痛？如何能减轻运动后的酸痛1肌肉伸展运动（以静态的方式进行)。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。

如何减轻运动后的酸痛你知道如何减轻运动后的酸痛吗？运动后的酸痛是无法避免的，我们应当掌握一些方法，帮自己减轻一些痛苦。我已经为大家搜集和整理好了如何减轻运动后的酸痛的相关信息，一起来了解一下吧。如何减轻运动后的酸痛1防止肌肉痛的方式：肌肉拉伸运动(以静态数据的方法开展)。渐增负载标准：肌肉锻炼的超负荷原则促使肌肉非常容易因而负伤，相互配合渐增负载标准，渐渐地提升肌肉的训炼的质与量，才可以合理防止损害产生。

迟发性肌肉痛则就是指，在运动后数小时到24钟头上下才出现的肌肉痛状况，一般肌肉痛的持续时间在一至三天上下。迟发性肌肉痛的原因，不外是肌肉负伤、肌肉痉栾或结缔组织出现异常所造成，但是，一般觉得结缔组织出现异常是造成迟发性肌肉痛的较大原因，一般大家觉得肌肉痛是肌肉疲劳所导致的意识，是有误的。