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假期：女性练胸肌的作用1预防乳房下垂。扩胸训练：随着年龄的增长或哺乳后，女性的乳房会逐渐下垂，锻炼胸肌能够增加胸部承托力，使胸部坚挺有型，2做一些加胸训练可防止胸部外扩，使乳沟明显，凸显女性胸部的美，3推胸训练：可以有效预防女性的乳房痛、骨增生等疾病发生。4副乳的出现：是因为胸部肌肉无力和松弛所致，女性锻炼胸部使胸肌发达，可以有效预防副乳的产生。

身为一个男生，胸肌有一点，不厚。胸肌是一块门面肌，也是很多男人最重视的一块肌肉。有两块厚实的胸肌，能把衣服撑起来，胸膛挺挺的，看起来很强壮，有力量感。胸肌是门面必须练。现在健身的男生越来越多，除了想保持健康体魄练出肌肉身材之外，更多的则是希望自己能穿衣更得体更帅气，毕竟只有好身材的人才能称为行走的衣架子！而放眼全国，成都年轻人的穿衣level是出了名的好。

打篮球练胸肌可以提高你投球时的力量，NBA专业球手的投球并不只是利用腕部，大灌篮和盖帽时需要的力量更多的是臂部力量，臂部由肱二头肌为主要，但是同时，胸肌也起着重要作用，因为它牵动着整个臂部，练好了胸肌对打篮球有很大的好处。打篮球练胸肌可以提高你投球时的力量，想必您也是个超级球迷，NBA专业球手的投球并不只是利用腕部，大灌篮和盖帽时需要的力量更多的是臂部力量，臂部由肱二头肌为主要，但是在同时，胸肌也起着重要作用，因为它牵动着整个臂部，只有把胸肌练好了才能谈得上高手~加油哈。

练胸肌对身体有：1.可以增加肺活量2.心脏的排血量3.增强体质4.性感等。但是不可以过于频繁、过度的用力使用。锻炼方法：仰卧飞鸟该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置起始姿势胸大肌位置仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直，两脚平踏地面。动作过程两手向两侧分开下落，两肘微屈，直到不能更低时止。

呼吸方法两臂拉开时吸气，回复时呼气。注意要点两手不要紧握，分臂时，背部肌肉要收紧。意念集中在胸大肌的收缩和伸展上，双杠臂屈伸一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置，稍停片刻，两臂用力撑起至还原。