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加入江滨望龙台健身队，一起动起来吧！跳健身操而非跑步，是因为到了中年，跳操的好处更多。除了塑造体型，跳操还有许多其他益处，如缓解紧张、强筋健骨、反应敏锐、增强心脏功能、增强分泌功能、减少心肌梗塞、降低胆固醇、减少激素产生等，所以，30岁以上，膝关节肌腱等部位容易受伤，心肾肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，可以选择跳操来避免这些问题。

表皮损伤一般一周左右就能恢复，如果是肌腱损伤和骨折，一般需要3月时间。摔伤多久能恢复好和摔伤的部位，摔伤的轻重程度等都是相关的。如果只是单纯的软组织损伤，一般两三周左右就可以恢复。严重的摔伤会造成骨折，内脏损伤等损伤，所以此类的损伤恢复的慢一些。受伤之后首先要判断受伤的程度，以便于对症处理。如果是单纯的软组织损伤，可以在急性期冷敷，在恢复期热敷，同时应用消肿止疼，活血化瘀的药物治疗，慢慢的休养恢复就可以。

你好。摔伤以后正确处理方法：24小时内用冷敷或者冰敷，有条件可以加压包扎，这样做可以缓解疼痛消肿止血。24小时后，可以热敷，活血化瘀散结，促进皮下血肿吸收。表皮损伤要用药物涂抹患处消炎。伤口深的，要到医院请医生清创。摔伤肿了青了不要用手掌去摩擦扭伤局部，在24小时内可用冰敷，以减少毛细血管出血引起肿胀，如膝盖摔伤有24小时以后可用热水敷局部，敷后用扶他林软膏或红花油，正骨水云南白药喷剂等涂擦局部疼痛处，再用手掌进行按摩，一天可多次，同时口服活血化瘀药物，如盘龙七片，愈伤灵片，三七片，骨康胶囊等口服。

如果骨头没有问题，就可以放心了，但是早期仍然不可以过度活动，伤后可以立即用冰敷，可以减少水肿和。24小时后可以热敷了，加速水肿消退，口服活血止痛物，皮肤如无破损，外贴云南白膏也可以，你好属于外伤引起的，一般情况可以服用药物治疗，服用舒筋活血丸调理，一般需要休息3个月时可以痊愈的，避免不良刺激。