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说实话，现在健身已经成为大众化的一些运动，大家的养生意识都比较强，我认为应该注意以下问题：首先，不要过度健身，为了使自己身体变得健康，一味去运动，第二天浑身难受，不想动，这样有点适得其反，干什么事情欲速则不达。第二：老人健身时要注意健身时间，冬天早上气温还是比较低的，并且老人的心血管已经有一定的问题，如果过早锻炼则会使自己的血管问题变得更加严重。

不能吃的想吃也只能吃少量我是健身教练可以吃高蛋白的东西谁都做不到顿顿吃牛肉你可以一周吃一次每天吃点鸡胸肉就行。健身到底能不能吃水果？到底该吃什么水果？对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及一个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于三分练，七分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我就给大家分享几个健身与饮食的知识点，希望大家尽早收获好身材!1、训练前摄入糖有影响吗?

不过，有一部分人对糖会比较敏感，他们在健身前补充糖分，就容易发生反弹性的低血糖反应。所以不要在运动前1545分钟时摄入糖，在训练结束后立即补充，就不会出现反弹性的低血糖反应。还有训练前不要吃消化吸收快的简单碳水化合物食物，而应该吃燕麦、全麦面制品等消化吸收比较慢的碳水化合物食物。

1.想减肥就‬把碳水减半，随便练练体重就掉，如果觉得很难，一步一步来，那第一步先减晚上的碳水，过‬一段时间后，第二步减早晨的碳水，再适应一段时间，第三步减中午的碳水。千万‬不要不吃晚饭，不吃晚饭对身体健康不好。2.快速减重一定对身体有害，如果分不清怎么算快，一周减4斤以上就算快了，23斤算高效速度，12斤算慢速，不要追求快速的那种体重骤变减肥，对身体‬损害‬非常大‬。

健身不能吃什么很多人在生活中健身的时候，可能都会考虑健身吃什么，的确在健身的时候，其中饮食是很重要的，对人们的健身会有一定的影响，但是很多人却不知道健身的时候，其实还会有一些饮食禁忌的，那健身不能吃什么呢。健身不能吃什么对现在健身人群来说，在健身的时候，生活中有些食物是不能食用的，首先就是没有烹饪过的生冷蔬菜，因为这样的蔬菜是没有烹饪过的，所以说，不能给身体补充足够的能量，维持人们健身的新陈代谢，所以说，如果一定要吃一些生蔬菜，可以添加酸奶等制作沙拉。