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减脂一定要知道:鸡胸肉(补充蛋白质)娃娃菜(吃撑也不怕胖)牛肉(多吃不胖，避免选择肥牛)山药(健脾清肠)黄瓜(多吃不胖)玉米(掉秤快)1用水果代替晚餐减脂效果更明显吗晚餐吃水果对减肥起辅助作用的效果，但是要适量吃，避免吃太多，吃过多的糖分可能会导致身体内肥胖的堆积一种水果的营养成分比较单一，不利于身体的健康，可以适当增加一些蛋白质的摄入，饭后半小时适当的进行体育锻炼2有效减肥一定要知道的小技巧少吃冰凉食物，少喝饮料白天多喝水，少吃甜品少吃热带水果(糖分太高)拒绝糖友混合物(如蛋糕，油条，炒饭)减少盐的摄入量(防止浮肿)不要不吃早餐，而且还吃夜宵，多喝一些绿。

健身吃什么水果好第一餐7点8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果营养补剂：善存片一片第二餐10点左右加餐碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃第三餐：12点左右，午餐碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选脂类坚果：腰果一把蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜第四餐15点加餐碳水化合物：一片面包或一个玉米棒蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或橘子第五餐18点晚餐碳水化合物：一大碗米饭、面条均可蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：同午餐第六餐21点加餐雷同第二餐分享练健身吃什么水果好瘦人想要变身“大块头”，在饮食上要每日多餐，并选择容易吸收的食物和蛋白质含量高的食物，在运动上进行适当的肌肉锻炼。

健身吃什么水果其实在日常生活中我们会发现。很多人都想减肥，但是减肥的话，我们应该有具体的目的。我们应该怎么样进行具体的减肥？很多人想通过运动减肥，也有很多人想通过药物进行减肥。健身吃什么水果1.但是其实一般来说，如果想减肥的话。我们其实应该通过。一定的，饮食方法和具体的体育运动锻炼来进行减肥。那么今天小编就给大家介绍一下，什么样的水果可以进行减肥？

但同时一定要有丰富的营养，也就是说他其中应该有丰富的微量元素，可以让我们吸收。那么首选就是牛油果了，2.因为牛肉果中不仅没有糖类。而且他其中有丰富的蛋白质，而且还有植物纤维，不仅可以促进消化吸收，同时还可以增肌。那么第二个水果就是香蕉，其实香蕉也是很重要的，因为香蕉中的葡萄糖其实可以被人体很好的吸收，所以说在健身的时候。