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常常有人问我早上空腹运动好还是吃完东西去运动比较好。如果你的年龄在六十岁以下，而且身体的健康状况还不错，同时也有管理身材的要求，在早上空腹运动的时候会相对燃脂的效果会比较高，因为经过一个晚上的休息，那里的糖原消耗的也差不多了，早上空腹运动的时候会促使更多的脂肪参与到代谢的过程中，参与到供能的过程中，所以管理身材、减脂效果会更好一些。

如果平时有低血糖的表现，早上出门运动前最好还是需要喝一点东西。如果年纪比较大，或者运动的目的是为了增加肌肉，最好还是要吃完饭以后去运动。吃完饭以后需要休息半个小时到一个小时左右，再去运动就会比较好一点，也不建议吃完饭以后马上上运动。因为这个时候大部分身体的血液就去导致胃里面帮助消化食物。如果太没有休息好或者是食物在胃里面还没有排空的话，这个时候做运动量比较大的项目就有可能会造成胃部的不适，甚至会造成呕吐，也会影响运动的效率。

喝一些含有钠的饮料，例如脉动嘉得乐以为你大量运动后会流失体内的钠和钾还有一些物质应尽快补充，若体内的钠和钾少了就会出现头晕的。适合运动时喝的饮料。喝一些含有钠的饮料，例如脉动嘉得乐以为你大量运动后会流失体内的钠和钾还有一些物质应尽快补充，若体内的钠和钾少了就会出现头晕的还有葡萄糖水也可以啊。

可以加速人体对酸性废物的排泄，比如汗液，尿液。中和人体过多的酸性垃圾，对身体有益。研究表明：大量运动后吃维生素c,能提高运动员的恢复能力。你好！体育锻炼对改善和促进代谢有好处，如果运动量过大也对身体健康有不利的一面，会产生较多的过氧离子，使代谢紊乱。指导意见：维生素C属于氧化剂，可以中和这些过氧离子，避免对身体的不利影响。

早上运动喝咖啡也是可以的，运动喝咖啡有一定好处，咖啡中含有咖啡因等成分，可以有效促进机体新陈代谢、提高运动耐力、补充机体能量。因此，可以在运动前适量饮用咖啡。一来促进新陈代谢，咖啡当中还有一定的咖啡因成分，可加强肾脏作用，帮助机体排出多余尿量。可以更好的消耗脂肪。二来提高运动耐力，咖啡中含咖啡因可使交感神经兴奋，从而使大脑兴奋性增加。

运动后吃什么好？1、补充流食如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充，2、含高蛋白的食物人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。