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杠铃架斜推胸上肌练习。肌肉是影响衰老非常重要的一个因素，首先身体70%的水分都储存在肌肉中，随着肌肉的流失，身体的锁水能力下降，其次肌肉是消耗能量的组织，保持代谢的功成，同样的身高体重，肌肉含量越高的人看起来越紧致越挺拔向上。最后肌肉可以储存糖原，肌肉含量越多中年以后就越不容易发胖，肌肉含量少的人即使很瘦看起来也会非常松垮。

依照肌肉组织的形态和分布地方可分为三种：横纹肌组织平滑肌组织心肌组织横纹肌看起来象是由一束发状腺组成的，每条肌纤维均有横纹。它又称为随意肌或骨骼肌。但这些名称并不是很恰当，因为有些横纹肌如口轮匝肌和眼轮匝肌就不是附着在骨骼上；而喉部和食道上部的横纹肌在收缩时，并不需要意志的控制和指挥。成人身上真正的横纹肌约占人体总重量的40%。

它是由细长的细胞或肌纤维构成的，没有横纹，主要分布在体内中空器官的周壁上。内脏、呼吸道和尿道的平滑肌共占人体体重的5%。心肌是人体最重要的肌肉，是由肌纤维以一种极为复杂的方式交织而成的，构成了心壁。横纹肌、平滑肌核心肌组织不仅形态不同，就连其运作情形也互异。平滑肌收缩速度很慢，但确是永不倦怠的；而横纹肌收缩速度非常快，但容易产生倦怠感。

骨连接。肌肉：主要由肌肉组织构成。肌肉组织由肌细胞（肌纤维）和结缔组织组成。人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，其中：骨骼肌中间较粗的部分叫肌腹，两端较细的呈乳白色的部分叫肌腱，肌腱可绕过关节连在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收缩的特性。

肌肉的组成.。人身上有639块肌肉，由60亿条肌纤维组成，每条肌纤维收缩时可产生大约0.9811.962毫牛的力，如果把全身639块肌肉合在一起同时收缩，可产生约25吨的力人体全身的肌肉共约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉有2000克重，小块的肌肉仅有几可。一般人的肌肉占体重的百分之3545。

人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右，大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右，按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。