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轻零食礼包。健身期的零食不用费心选，这款轻零食满满一袋30包只要9块9，为什么我没有早一点发现它们？我记得之前减肥的时候看到别人吃东西嘴巴就特别馋，但是我又不敢吃，因为怕一吃那真的就是功亏一篑，这个是高蛋白猪肉脯，蛋白质含量42%，如果我早一点发现它们，真的可以放心大胆的吃猪肉脯，低脂魔芋丝，好脆，这个有点像笋小样的口感。

六珍山楂条，0香精、0色素、0防腐剂，酸酸甜甜的口感非常好。居然还有蒟蒻果冻，0卡、0糖、0脂、0色素。这个是荔枝味的。我觉得身材管理期能够吃到这么多低脂的零食我觉得太幸福了。我觉得它给我们配的30包里面全部都是我爱吃的，好像很多都是网红零食。我觉得这应该叫网红零食大礼包。姐妹们个位数就能够到手30包这么多的轻零食，赶紧快艾特你身边身材管理期的姐妹。

6种食物有助长肌肉1、椰菜。椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。2、糙米。与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。

不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充镁。另外，你的二头肌、三头肌以及其它所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。4、蜜糖冰茶。Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。5、肉排。

如果条件允许的话,可以多吃点牛肉和鸡肉,鱼.便宜点的东西就是鸡蛋了.如果想让肌肉长的快的话可以服用蛋白粉.长肌肉要多摄入蛋白和碳水化合物.蛋白的来源是瘦肉和蛋清.碳水化合物在米饭和馒头里就有。健身多吃高蛋白，低脂肪低碳水化合物的食物加上力量锻炼长肌肉最快，不建议用生肌粉。你好！1、一定量的蛋白质对人体是无害的，尤其是对于健身来说，蛋白质是必需的，因为蛋白质对于肌肉修复和生长有很大作用。

对于健身的人，每天每公斤体重摄入1.8到2.5克的蛋白质最好。2、不仅仅是健身后，健身前也要吃，这些是最最基本的：平时吃的自然食物有：牛肉，鸡胸肉，鸡蛋（最好是蛋清），牛奶。3、健身营养补给有：乳清蛋白粉，肌酸粉，支链氨酸，健身前30分钟吃蛋白粉和肌酸粉，各20克，健身后20分钟内再吃蛋白粉2030克。谢谢~~1、长肌肉的最佳食物推荐1.1、牛肉:牛肉是铁和锌的重要来源。