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太惨烈了！居然有人在健身房练到呕吐练到失禁丢点脸不要紧，小命比较重要超负荷的训练的确会让人呕吐失禁，但是做大重量时没有人辅助导致自己受伤才是让人痛心的，各位友友，记得记得一定要记得！如果卧推没有人辅助，宁愿小重量训练，也不要逞强！说个冷知识：你知道为什么超负荷健身会让人呕吐吗？是因为你把自己的组织运动量搞得太大，时间太长，激素太多，加速了胃肠道的消化过程，导致呕吐。

那说明你跑步时呼吸调节不顺畅导致的，可以适当放慢速度跑步。等适应了在适当调节速度加速时调整呼吸我们知道想通过跑步减肥、健身的人在跑步过程中一定会进行加速变速跑来增强效果。如果你能够在加速的时候做到深呼吸，若是平时两步为单位一呼一吸就换成三步为单位一呼一吸。这样就能够在呼吸的配合下慢慢加快脚下的速度。当然，加速对于刚练跑步或是身体素质较弱的人来说，不可以逞强为之。

疲累时加强深呼吸跑过步的人都知道，可能跑了10分钟左右你觉得自己呼吸困难，四肢发软，觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了。其实，如果你放弃，在此就停下了脚步，那你这次跑步对于身体锻炼是没有什么好的效果的。只要你能够通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。也就是在出现之前的症状的时候，你要做的不是停下来，而是放慢脚步深呼吸，等到身体缓过来了再重新出发。

这种情况可能的多见于平时缺乏锻炼者，突然进行较大运动量的锻炼，心脏机能一时跟不上运动需要，动作不协调、憋气等，造成血液回流量减少，心输出量也随之明显减少，因而出现暂时性脑缺血。建议坚持锻炼，增强体质，加强饮食营养。如果经常这样应警惕心肌缺血,心肌劳损等的可能,建议查心肌酶谱,心电图等看看这个是不是冠心病的初期冠状动脉供血不足。

您可以建议健身房使用负氧离子发生器等产品，另外要注意通风，通过健身房环境监测系统可以做到对于环境的实时监督检验，可以看到长期的一个监测效果。如果健身房空气不好，你吃蓝养片也没用，要么换一家健身房，要么在家锻炼，要么改变目前健身房的通风情况，否则没有其他办法。