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今天早起我们打卡骑行。和大家分享为何早起骑行或者跑步，早起骑行或者跑步之前要不要吃点东西？一般来说不用吃东西！因为现在肥胖的人太多了！我只有120斤，我早起都不吃东西，只是喝水，然后，就去骑行了，早上骑行或者跑步，对不同的人作用是不同的，对于肥胖的人来说，可以保持体重，也就是不能减肥，能在一定程度上保持体重。前提是，肥胖的人别吃晚饭。

只是喝水，而且，不要喝糖水。对于比较瘦的人来说，比如，我。早起健身不吃饭，目的是健身回来能吃早饭。如果，我早起不健身，那么，我只能一天吃两顿饭。因为，早上不饿。上午10点左右吃一顿饭，下午4、5点吃一顿。就只能吃两顿。如果，硬性的必须吃三顿，10天就能长30斤肉。我曾经一天只吃两顿饭，10天长了10斤肉，当然，那10天没有健身，因为是寒冬太冷。

下午健身前可以吃些什么东西下午健身前可以吃些什么东西，大部分人健身并不是单单是因为健身可以强健体魄,同样是为了给自己一个自律的目标，健身所需要的食物不同于我们平时吃的，那么下午健身前可以吃些什么东西？下午健身前可以吃些什么东西1运动前可适量吃一些易消化、富含碳水化合物的食物，能够为机体补充能量，预防运动过程中出现低血糖。

建议进食后12小时再进行运动，并避免过度饮食，以免导致消化不良等不适症状。如果即将开始运动，可以选择适量吃糖果、巧克力等高热量食品，以维持能量消耗。个体胃肠消化能力不同，对运动的耐受情况不同，对食物的需求量也存在差别，因此主要需根据自身情况适量饮食。运动一般不能在过饥或者过饱的状态下进行，临床有研究发现饭后45小时左右运动可以起到较好的减肥效果，此时胃内食物基本排空，且不易增加胃肠负担。

问题一：健身前，健身后吃什么食物合适?本人健身多年，国内外，很多专业，运动员，每天早餐食谱里面，都有“煮鸡蛋”20个左右，本人一般，早餐，吃1015个，煮鸡蛋，一定要注意，只吃鸡蛋清，不吃鸡蛋黄。而且，煮熟的鸡蛋清，不能放作料，尽量不放咸盐。鸡蛋黄，可以腌咸菜用，煮粥吃。黄吃多了不好。馒头，不是主要的，要“杂食”，每天吃六顿饭，水果，黄瓜，柿子，萝卜等，都往嘴里面送。

在健身时，可以补充，淡盐水。香蕉13根，还要吃，维生素B2,12，防治神经炎，脚气病的。要把饭，分开吃，不能，饥一顿饱一顿，平均分配。健身3月，明显见体型变化，1年不到，就能达到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，没吃过，蛋白粉，以鸡蛋主，基本上不吃牛肉，效果很好。要保证，充足睡眠，睡眠质量，特别好，一夜不带腥的。健身，一般，也就1小时。