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今天跟大家聊一个健身房的神奇器械——史密斯综合训练器，相信大家都听过见过这个大块头，这位健身器械泰斗现在是多位健身达人心目中的男神女神。问题来了，为什么很多达人都喜欢这个大块头呢？首先，这类器械它可以满足多种不同锻炼需求，无论你是想练习深蹲、卧推，还是想要进行引体向上等复合动作，史密斯机都可以满足需求，它还有许多配件，比如说哑铃架、杠铃架、臀桥等等。

其次，史密斯机综合训练器非常安全易用。相比于传统的自由器械，史密斯机可以让你更加安全地训练无论对于新手还是老手来说，能够保障安全都非常的重要。因为史密斯机有架着固定的杠铁，将杠铁固定在一定高度，避免了在运动过程中突然间杠铁掉落导致的伤害事件。而且，史密斯机的重量也可以随时进行调整，让你的锻炼更加轻松舒适。最后，说到设备的价值。

跑步机、哑铃、杠铃等等。跑步机可以用来练习跑步；哑铃可以用来锻炼臂力；杠铃可以用来锻炼力量等。动感单车，锻炼腿部肌肉；跑步机，锻炼肺部、腿部；杠铃可以锻炼背阔肌和胳膊肌肉。跑步机，单车，举重杠铃等等，跑步机是用来跑步锻炼心肺功能的，单车是练腿和心肺的，举重杠铃是用来练无氧，增加臂力，增肌用的。跑步机、哑铃、杠铃、综合器材等等，分别用来跑步，锻炼手臂与大腿，硬拉和推举，锻炼胸肌和背阔。

健身器械史密斯机在计算重量时不包括杆的重量，主要是因为：1.史密斯机为了平衡和安全，它的平衡锤基本和杠杆一样重量了。2.史密斯机不仅仅帮你平衡，还自带有一定的浮力，因此杆就没有达到标准的20公斤。3.从经验来说，史密斯卧推的杆的实际重量大概在5到10公斤。希望上述信息能帮助到您，如果还有其他问题，请随时告诉我。m＜ys炸j阀wнХl㊣ep。

1.健身器材使用方法健身器材使用方法健身器材使用方法大转盘使用方法：单手握住转盘上的把手，做顺、逆时针方向的旋转，左右手交替锻炼。功能特点：锻炼肩、肘、腕等关节。适合人群：中老年人。锻炼标准：1520圈为一组。注意事项：用力要均衡，避免因突然用力过大导致韧带损伤。太极揉推器使用方法：双腿呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转动。

适合人群：老年人。注意事项：转动时匀速缓慢进行，用力不要太猛，天梯使用方法：1、曲臂悬垂，双手握横杠，向上至肘成直角悬垂；2、以手代步，双手握杠交替前行。功能特点：增强上肢耐力和灵活性，适合人群：所有人。注意事项：使用中双手应紧握横杆；儿童应在专人保护下使用，划船器使用方法：坐稳后，双手紧握扶手，双脚踏在踏板上，四肢协同用力，伸展身体至直立，然后缓慢放松至坐姿。