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我们都知道每天运动对身体有好处，不过现代人的工作和生活都比较忙碌，没有那么多的时间用来运动。那怎么办呢？我推荐你做大剂量间歇式运动，也就是HIIT，它是高强度、持续时间短这一类运动的总称，为什么推荐它呢？因为我们现代人用脑的情况更多，每天不是被各种信息围绕，就是需要动脑去工作学习，大剂量间歇式运动能够在短时间内，提高大脑的氧供和血供，刺激大脑分泌脑源性的神经生长因子、快速改善大脑的状态。

而我们海马体的主要功能就是记忆。拥有好的记忆力可以让我们的工作生活事半功倍。那具体我们该做什么呢？比如冲刺跑、深蹲、波比跳都是可以的。我个人比较喜欢波比跳，这种运动方式结合了深蹲、伏地挺身和跳跃等一连串动作，而且不受场地限制，随时都可以做，还可以实现全身锻炼。如果实在不知道怎么做也可以从网上搜搜视频，跟着做。

很多人为了锻炼胸肌和手臂肌肉会做俯卧撑，俯卧撑确实是很好的一种锻炼肌肉的方法，特别是对于男性来说，青少年们积极的做俯卧撑可以强身健体哦。下面是我分享的青少年做俯卧撑对身体的好处，一起来看看吧。青少年做俯卧撑对身体的好处1、促进生长发育青少年每天坚持做俯卧撑可以增大上肢，肩带和胸大肌力量，还可以扩大肩部，上臂体积，并增加肌肉韧性和血管张力，改善人体气血运动，促进生长发育。

女性经常练习俯卧撑有助于胸部发育和胸部健美。3、改善生理机能练习俯卧撑可以改善中枢神经系统，使骨骼变得坚实，关节变灵活，韧带变得牢固，肌肉变得粗壮有弹性，同时还可以加速血液循环，增加肺活量，提高运动能力。4、俯卧撑做多少个合适做俯卧撑要根据自身身体状况量力而行，可以先从10个开始做起，待身体适应了再慢慢增加个数，一般15个算一组，每组做完休息1分钟，每天3到6组最佳。

在我看来，做俯卧撑只有好处，没有坏处的。下面我就我来给你列举做俯卧撑的好处。一：俯卧撑是大家耳熟能详的一种运动方式，不论你是看过还是做过，肯定都知道这种方式，也肯定知道做俯卧撑的时候特别累，做上一两个感觉就不行了。因为做俯卧撑的时候是要全身都来运动的，你的胳膊要使力气才能使你的整个身体下去；你的腰要与胳膊持平行状态，要不然你的腰会感觉特别的酸；你的腿要配合胳膊一起下去；你的脚要固定住不动，这样才可以使俯卧撑做下去。

简单说增强体质，胸肌，腹肌很多了。锻炼身体，练出腹肌。当然可以，俯卧撑能锻炼很多肌肉，的确能让力气和耐力大增，要经常练才能有效果，做的时候要标准!谢谢!俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。据美国的一项新研究结果表明，经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，它主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔，俯卧撑的锻炼方式也有很多种，关键是针对不同锻炼目的而定的。做俯卧撑能防止男人衰老老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。