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只要坚持以下六点，再胖的人也能成功减肥。这六个方法可以帮助你成功减肥，无论你有多胖，第一，晚上一定要在10点半前睡觉，细胞修复大多在晚上进行，如果你晚餐少吃碳水，晚上睡觉还可以延长寿命，第二，要戒掉碳酸饮料和奶茶，一口都不要碰。一杯500毫升的奶茶相当于三碗白米饭，第三，一定要多吃肉，少吃碳水化合物，只有吃够了肉，才能少吃碳水化合物。

如果你吃了很多碳水化合物，但是没有吃足够的肉，你的身体还是会感到饥饿。第四，早饭可以晚一点吃，但是不要吃高糖、高油的食物，比如油条、肉包、炒饼、炒面等等。记住一个标准：不要在一餐中吃太多高碳水和高脂肪的食物。第五，晚上7点以后不要吃宵夜，不管你是饿还是不饿。相反，7点之前吃完晚餐，让肠胃休息，让血糖保持平衡。第六，每天喝足够的水，达到2000毫升以上。

如今，健康是我们最为注重的，健身也成了都是白领的必备选项，很多朋友空腹运动，觉得吃了东西会增加负荷，其实不是的，如果不吃饭，就没有充足的糖原储备，就没有办法做有效的运动，所以健身或者减肥都达不到效果，那么，健身前吃什么最好？关于健身前饮食的介绍都在这，跟着小编往下看！如今，健康是我们最为注重的，健身也成了都是白领的必备选项，很多朋友空腹运动，觉得吃了东西会增加负荷，其实不是的，如果不吃饭，就没有充足的糖原储备，就没有办法做有效的运动，所以健身或者减肥都达不到效果，那么，健身前吃什么最好？

健身前吃什么最好呢？小编建议，燕麦粥、抹了果酱的全麦面包、无花果、水果、鸡蛋、就是非常合适的选择，这就好比在汽车上路之前给它加满汽油一个道理，所以健身者适宜在锻炼前食用一份富含碳水化合物和适量蛋白质的小份加餐，它有助于你在开始训练时感觉精力充沛，这样才能做出有效的健身运动。

晚上过20:00点就最好别再健身了，最佳的健身时间是在傍晚18:3019:30之间，这个时候人体的吸氧量身体反应等等运动机能都处于巅峰状态，而且傍晚时刻的空气含氧量也达到了峰值。那么傍晚运动前的饮食也是一个需要解决的关键问题，忙碌了一天了，这个时间是很容易处于饥饿状态的，此时锻炼会让锻炼效果大大折扣的，练起来感觉力不从心。

因此，在晚上也就是傍晚健身前切记不可饱腹，也不可空腹。最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是葡萄干，新鲜的水果，这样会让你运动时更有劲。同时还要注意的是，不用刻意的去饮用运动饮料，平时的饮食中补充的电解质就已经足够了，当然运动量大的或者做了加强组的，适当的饮用运动饮料也无可厚非。